Удивительные тренировки на открытом воздухе, которые достанутся вам совершенно бесплатно

Многие думают, что занятия спортом требуют больших финансовых вложений, однако, никто не отменял тренировки на свежем воздухе, за которые не нужно платить. Popsugar рассказывает, как провести эффективную тренировку на улице и получить от нее максимум пользы.

Пешие походы

Если неподалеку от вашего дома есть лес или природный заповедник с пешими тропами, вы можете устроить поход, который позволит вам насладиться пейзажами, развить выносливость и сжечь массу калорий.

Тренировка-HIIT

Для выполнения высокоинтенсивной тренировки HIITна свежем воздухе вам понадобиться только вес собственного тела, мотивационный плейлист и ровная поверхность.

Интервальные пробежки

Провести полноценную кардиотренировку вы можете не только в спортзале, но и на улице. Попробуйте интервальные пробежки в удобном для вас темпе, чтобы развить выносливость и улучшить работу сердца.

Плавание

Лето – идеальное время для плавания в открытых водоемах. Заплывы на длинные дистанции помогут вам стать сильнее, выносливее и здоровее.

Подъемы по лестнице

Активные подъемы по лестнице позволят вам сжечь массу калорий, а также проработать мышцы ног, ягодиц и пресса.

Йога

Вместо того, чтобы платить колоссальные суммы за занятия йогой в местном спортзале, возьмите свой коврик и отправляйтесь на улицу. Скачайте подходящую музыку и начните с выполнения простых асан.

Бег вдоль пляжа

Если вы живете у моря или озера, бегайте вдоль пляжа. Также не забывайте о предварительной разминке, что поможет вам получить больше пользы от бега.

Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой – это не просто детская забава, а отличный вид кардиотренировки.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде по холмистой поверхности поможет вам развить выносливость и проработать мышцы ног.

Обратите внимание на представленные выше виды тренировок, которые можно проводить на свежем воздухе и не тратить на это ни копейки.

Читайте также Упражнения для похудения в бассейне, которые можно использовать в отпуске