Удивительная практика, которая помогает людям быть более счастливыми
© Deagreez/iStock
Даже самые преданные приверженцы здорового образа жизни иногда теряют мотивацию и переживают периоды спада и затишья. Как с этим бороться?
Сайт Mind Body Green рассказал об интересной практике, которая удержит вас «на плаву» и поможет преодолеть все мотивационные препятствия.
Необычный эксперимент
Исследователи изучили поведение 220 взрослых людей, которые вели преимущественно сидячий образ жизни. Они разделили участников эксперимента на две группы. Первой группе предложили некоторое время размышлять о своей семье, друзьях, личных ценностях и духовности, вспоминая конкретные моменты, которые связаны с этими людьми и идеями. Вторая группа должна была думать о менее важных факторах в их жизни. Затем в течение месяца всем участникам присылали сообщения о здоровье, которые должны были побудить их быть более активными.
Результаты оказались довольно интересными: те, кто задумывался о своих любимых людях и глубоко укоренившихся ценностях, занимались большей физической активностью в течение следующих недель!
Будьте здоровее ради своих близких
Ученые считают, что люди способны делать для своих близких то, что они никогда не сделают для себя. Другими словами, нас отлично мотивирует идея улучшить свое здоровье ради других, даже выходя при этом за рамки собственных интересов.
Это хорошая практика для того, чтобы привести к действию себя или кого-то, кто уважительно относится к мнению близких людей.
Как применять эту практику
Каждое утро размышляйте о своей семье, друзьях и о том, что греет вашу душу. Подумайте, что это значит для вас – как все это влияет на вашу повседневную жизнь, и что будет, если вы потеряете это. Вдохновившись людьми, которых вы любите, вы можете составить список небольших ежедневных целей, которые будете преодолевать в течение следующей недели.
Выбор здорового образа жизни часто начинается с позитивного мышления, который разжигает в нас огонь перемен. И концентрация внимания на чем-то большем, чем только мы и наше физическое тело, вполне может стать дополнительным толчком для достижения целей в области здоровья.
Читайте также Девушки и женщины стали чувствовать себя менее счастливыми, - исследование