Три упражнения, которые уберут отечность ног

© teksomolika/iStock

Отечность ног – неприятная проблема с которой сталкиваются люди, проводящие целый день на ногах или в офисе. Подобная неприятность создает дискомфорт и приводит к припухлости. Marie Claire делятся секретами, как избавиться от отечности ног.

Причины появления отеков

1. Снижение количества белка в крови – это связано с питанием и состоянием здоровья (проблемы с почками).

2. Повышение проницаемости капилляров – возникает из-за аллергии или воспаления.

3. Повышение гидростатического давления – происходит, когда сердце не создает движение крови по телу и она застаивается в нижних конечностях.

4. Травма копчика — эта проблема приводит к опущению органов, что способствует давлению на сосуды.

Упражнения

№ 1

Периодически становитесь на носочки – так вы сможете ускорить кровообращение.

№ 2

Обхватите стопу руками с двух сторон и тяните их вверх (представьте, что вы надеваете чулок).

№ 3

Лягте на спину, расположите руки вдоль тела и согните ноги в коленях. Затем на выдохе максимально втяните живот и оставайтесь в таком положении сколько сможете. Повторите несколько раз.

Читайте также Практические советы для избавления от отеков ног летом