Три фазы восстановления после разрыва отношений, которые рекомендует психолог

© Julian Jagtenberg/Pexels

Для психического здоровья потеря любви, развод или расставание – серьезное испытание. Такое может на долгие годы притупить чувства и окрасить жизнь в серый цвет.

Психолог Ольга Данилина рассказала MarieClaire о трех фазах психологического восстановления, которые помогут совладать с трагедией расставания, потерей или предательством любимого.

1. Фаза ревизии

Знаменитый Зигмунд Фрейд некогда писал, что главное «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Чтобы вынырнуть из моря горя, нужно для начала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить погоревать, вспоминая все самое радостное и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и неоконченное – непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

2. Фаза утилизации

В тот момент, когда 1-я острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от всех вещей и фотографий экс-партнера (лучше, если вы просто все вернете ему назад!), запретить себе заходить на его страницы в соцсетях, звонить общим знакомым, чтобы узнать какую-либо информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

3. Фаза сепарации

Специалисты называют 3-ю фазу освобождения финальной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь 2 потока жизни – сегодняшней и прошлой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.

Психологи рекомендуют не пытаться сразу же после трудного расставания построить новые отношения, сделать партнера «лекарством» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать своей душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится пару месяцев, кому-то год.

Читайте также 10 признаков сознательного отказа от счастья