Тренировки и фитнес-программы знаменитостей, которые подойдут и вам
© stylecracker.com
Чтобы всегда оставаться в прекрасной физической форме знаменитости безустанно занимаются разными видами спорта и ведут здоровый образ жизни. Сегодня мы расскажем вам подробней о том, какие тренировки предпочитают известные модели, певицы и актрисы.
Лили Олдридж
Топ-модель Лили Олдридж занимается фитнес-балетом, что помогает ей оставаться в тонусе и развивать гибкость. «Вы действительно можете заниматься фитнес-балетом где угодно, и это суперэффективно», — говорит Лили.
Джиджи Хадид
«В детстве я занималась волейболом и верховой ездой. Тренировки в спортзале всегда казались мне скучными и неинтересными. Сейчас я предпочитаю бокс. Это помогает мне «выпускать пар» и поддерживать форму».
Белла Хадид
«Моя сестра занимается боксом, а я люблю йогу. Йога успокаивает и способствует восстановлению сил. Кроме того, я чередую йогу и силовые тренировки в спортзале».
Миранда Керр
Супермодель занимается пилатесом и йогой 2 раза в неделю. Кроме того, Миранда регулярно выполняет упражнение «планка» для укрепления всех групп мышц.
Фелисити Джонс
«Я занимаюсь йогой, пилатесом, балетом, плаванием и бегом. Я не люблю посещать спортзал, вместо этого я тренируюсь на свежем воздухе», — говорит актриса.
Адриана Лима
«Я предпочитаю бокс, но во время рабочих поездок я занимаюсь в тренажерном зале, который находится в отеле. Также я стараюсь проводить кардиотренировки на свежем воздухе».
Джессика Честейн
Поддерживать прекрасную фигуру актрисе помогают регулярные занятия йогой. Также с недавних пор Джессика увлеклась танцами в направлении Линди-хоп.
Кэндис Свейнпол
Южноафриканская супермодель регулярно занимается в тренажерном зале с персональным тренером. Также она практикует медитацию и йогу, чтобы расслабиться и восстановить силы.
Дженнифер Лопес
Дженнифер Лопес занимается спортом под руководством персонального тренера. Она чередует кардио, танцы и силовые упражнения. Дженнифер советует регулярно менять систему тренировок, чтобы тело не привыкало к выполнению одних и тех же движений.
Кейт Босуорт
«Я люблю бегать как на свежем воздухе, так и на беговой дорожке, хотя раньше это давалось мне не легко. Я думала, что пробежать 4 км просто невозможно, но сейчас это моя регулярная норма. После бега я чувствую себя просто прекрасно», — признается актриса.
Тейлор Свифт
Поддерживать изящную фигуру певице помогают тренировки, включающие в себя кардиоупражнения и танцевальные элементы.
Леди Гага
Леди Гага признается, что тренируется очень интенсивно даже во время гастролей. Она регулярно выполняет кардиоупражнения и даже иногда совмещает их с пением.
Читайте также 13 упражнений, которые подарят вау-эффект вашим ногам
Минди Калинг
«Если говорить о моих любимых тренировках, то это бег и Pop Physique. Бег очищает мой разум и снимает стресс, а Pop Physique заставляет меня чувствовать себя гибкой и сильной».
Дженна Дуан
Сохранять роскошную фигуру актрисе помогает персональный тренер, который разработал для нее уникальную программу тренировок, включающую в себя энергичные танцы и силовые упражнения.
Дженнифер Энистон
Актриса не пропускает ни одной тренировки и интенсивно занимается в тренажерном зале. Она регулярно работает над рельефностью своего тела. Дженнифер чередует силовые упражнения и кардио.
Хлои Кардашян
Любимый тренажер Хлои Кардашян – это тренажер-лестница. С его помощью девушке удается поддерживать свои формы, развивать выносливость и укреплять нижнюю часть тела.
Арианна Хаффингтон
«Я начинаю свой день со стакана горячей воды с лимоном, затем выполняю 20-30 минут дыхательной медитации. После я упражняюсь на велотренажере в течение 30 минут и заканчиваю свою тренировку 10-минутной практикой йоги».
Рэйчел Рой
«Я тренируюсь шесть раз в неделю. Два-три раза в неделю я занимаюсь йогой с инструктором у себя дома, а в другие дни бегаю на беговой дорожке в течении 30 минут».
Майли Сайрус
«Я регулярно занимаюсь йогой, но не столько для своего тела, сколько для своего разума», — говорит Майли.
Блейк Лайвли
Благодаря постоянным тренировкам в спортзале под руководством опытного тренера и тяжелой работе над собой, актриса быстро пришла в форму после родов и вернула свою изящную фигуру.
Бейонсе
Бейонсе чередует кардио и силовые упражнения, а также правильно питается. «Правда в том, что поддержание хорошей фигуры требует жертв. Это больше зависит от силы вашего разума, чем от физической силы. Вы должны подталкивать и мотивировать себя. Неважно, какой у вас тренер и по какой системе вы занимаетесь. Вы всегда должны делать осознанный выбор в пользу своего здоровья», — говорит певица.
Диана фон Фюрстенберг
«С возрастом женщинам необходимо уделять больше внимания своему здоровью и телу. Я занимаюсь йогой 3 раза в неделю. Также люблю плавание и много хожу пешком».
Лили Коллинз
«Я стараюсь быть активной каждый день. Я занимаюсь спортом под руководством персонального тренера. Моя тренировка включает в себя разнообразные силовые упражнения и кардио. Я люблю заниматься спортом ранним утром, чтобы оставаться энергичной в течении всего дня».
Опра Уинфри
«После пробуждения я медитирую, затем тренируюсь в течении часа. Во время тренировки мне нравится взаимодействовать с тренером или другими спортсменами, выполняя упражнения с сопротивлением. После этого я бегаю на улице или на беговой дорожке».
Читайте также Легкая рабочая тренировка для расслабления мышц шеи и плеч