Тренировка на дому, которая улучшит настроение за 13 минут
© socialmediasl444/Flickr
Нет секрета в том, что правильные тренировки даже дома могут принести удовольствие. Независимо от того, уменьшаете ли вы количество повторений при тренировке или выбираете более тяжелые веса, двигая свое тело и делая что-то, что любите, упражнения обязательно заставят вас почувствовать себя действительно хорошо.
Редакция SUPER.UA приводит пример 13-минутной тренировки дома, которая улучшит ваше настроение на весь день.
Как говорит персональный тренер и основатель Fit Cycle Эндиа Уинслоу, упражнения помогут избавиться от стресса и напряжения. Также они поспособствуют сбросу веса. В своем видео она проведет вас через приятную тренировку, которую вы можете сделать прямо в своей гостиной, без всяких тренажеров.
В начале тренер помогает вам стать в лучшую позицию и найти идеальное расстояние между ногами. Затем она предлагает освоить искусство диафрагмального дыхания.
После того, как вы освоите основы, Уинслоу проведет вас через классические позы. Особое внимание уделяется глубоким приседаниям и планке. После выполнения трудных движений, вам дастся передышка. Тренировки дома заканчиваются в позе эмбриона, чтобы помочь вам успокоить нервы и сбросить напряжения.