Тренировка и диета Камэрон Диаз, которая помогает оставаться в отличной форме

© SentonB/DeviantArt

Камэрон Диаз, известная голливудская актриса, не представляет свою жизнь без сбалансированного питания и спорта, которые умудряется вписать в свой напряженный график.

Тренировки

Следуя рекомендациям известного тренера Тедди Басса, Камэрон начинает занятие с беговой дорожки, однако бегает несколько необычно – отрезками по 30 секунд с интервалами по 15 секунд, а во время бега поддерживает скорость около 20 км/ч.

Затем наступает очередь силовых упражнений – приседаний и выпадов с гантелями, после которых – сгибания и разгибания, также с гантелями. Для обычного поддержания тонуса мышц актриса использует гантели по 2-3 кг, и утяжеляет до 4-7 кг при необходимости набрать больше мышечной массы. Обычно Камэрон выполняет 2 подхода по 15 повторений на каждое упражнение. Вся тренировка занимает не более получаса. Для сброса лишних килограммов актриса рекомендует не ограничиваться легкими кардионагрузками, а совмещать их с силовыми.

Тренируется Камэрон Диаз 5 раз в неделю, при этом не только в спортзале, но и катаясь на серфе, сноуборде или просто гуляя пешком. К каждой тренировке Тедди Басс часто добавляет всевозможные виды планки, элементы пилатеса.

Диета из ланч-бокса

Актриса носит с собой ланч-бокс, содержащий ее ежедневный рацион, который включает примерно 60% углеводов, 30% белков и 10% жиров. Диета Камэрон построена на дробном питании, ест она 6-8 раз в день небольшими порциями. По советам диетологов Камэрон плотно завтракает, а ужинает легко, с удовольствием употребляя овощи в больших количествах.

Грамотное комбинирование диеты и постоянных тренировок стали залогом прекрасного внешнего вида Кэмерон Диаз на протяжении уже нескольких лет.

Читайте также Полезная и эффективная диета от Камерон Диаз