Топ-9 приложений для отслеживания сна
© vlada_maestro/iStock
От качества сна зависит не только наша работоспособность, но и состояние организма в целом. К сожалению, в современном мире 9 часов ночного отдыха превратились в практически недостижимую цель, поскольку темп жизни постоянно возрастает. Тем не менее в наших силах исправить ситуацию. Помочь нам в этом могут современные технологии, как бы парадоксально это не звучало.
Топ-9 лучших приложений для отслеживания сна
Если вы не высыпаетесь, то воспользуйтесь этими приложениями для смартфонов. Они способны обеспечить действительно доброе утро!
Издание Lifehack поделилось отличной подборкой приложений для отслеживания сна. Все они обладают различным функционалом, поэтому целесообразно установить сразу несколько программ на свой смартфон.
1. Sleep Cycle
Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна как на iOS, так и на Android. Sleep Cycle фиксирует не только количество времени, которое вы проводите в постели, но и фазы сна. Кстати, для этого используется запатентованная система. В итоге вы можете просматривать детальную статистику по итогам недели или месяца. Разработчики продолжают развивать проект, периодически добавляя новые функции.
2. Sleep Score
Разработчики этого приложения уверяют, что используют исключительно научный подход к отслеживанию сна. Качество ночного отдыха фиксируется по 6 различным показателям. Тем не менее Sleep Score не требует использования никакого дополнительного оборудования. С другой стороны, вы можете докупить специальный девайс, для контроля температуры воздуха, освещения и шума.
3. Sleep Tracker 24/7
Еще один многофункциональный трекер сна, который может работать без дополнительного оборудования. Приложение фиксирует фазы и продолжительность сна, а также спокойствие ночного отдыха. Sleep Tracker 24/7 располагает и дополнительным функционалом. Например, оно поддерживает синхронизацию с фитнес-трекерами для более глубокого анализа качества сна.
4. Sleep Bot
Это приложение понадобится тем, для кого раннее пробуждение – это настоящий стресс. Sleep Bot очень точно определяет фазы сна, поэтому будильник срабатывает исключительно в тот момент, когда вам будет проще проснуться. Кстати, сигнал будильника начинается с мягкой мелодии, постепенно меняясь на более агрессивную.
5. Sleep Genius
Разработчики уверяют, что это их приложение является наиболее продвинутым среди подобного софта. В создании Sleep Genius действительно принимали участия врачи, ученые и другие специалисты в сфере изучения сна. Кроме отслеживания качества и количества сна, приложение располагает специальными успокаивающими программами для тех, кто испытывает проблемы с засыпанием.
6. Pillow
Это приложение разработано специально для работы в связке с Apple Watch. Оно раскрывает весь потенциал датчиков смарт-часов, собирая максимальное количество информации о качестве вашего сна. Никакой дополнительной настройки не требуется. Просто перед сном наденьте часы, чтобы утром получить всю необходимую информацию.
7. Sleep Tracker
Качество сна зависит от очень многих аспектов, включая питание и ваше настроение на протяжении дня. Sleep Tracker – это своего рода дневник, куда нужно заносить информацию о своем состоянии. В итоге вы сможете установить и устранить причины проблем со сном.
8. Alarm Clock Xtreme
Приложение позиционируется в качестве умного будильника, но на самом деле это полноценный трекер сна. Здесь присутствует огромная библиотека сигналов разной громкости и интенсивности. Также вы можете настроить Alarm Clock Xtreme таким образом, что для отключения будильника придется решить какую-то несложную математическую задачу. Очень удобная функция для тех, кто испытывает проблемы с ранними подъемами.
9. Sleep as Android
Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна в Google Play. Оно полностью совместимо с большинством существующих фитнес-браслетов, поэтому вам не нужно покупать никакого дополнительного оборудования. Кроме этого, Sleep as Android – это еще и умный будильник, который заставит вас выполнить какое-то бодрящее задание перед отключением сигнала.
Итог
Сегодня проблемы с качеством и количеством сна испытывает подавляющее большинство людей. Конечно, мобильные приложения неспособны мгновенно решить их, но такой софт позволяет получать конкретную систематизированную информацию о том, как вы спите. Получение таких данных просто необходимо, чтобы внести верные коррективы в свой образ жизни. Кроме этого, наличие трекера сна на смартфоне может стать отличной мотивацией, чтобы ложиться спать пораньше.