Техника массажа стоп при плоскостопии в домашних условиях

© Pixabay/Pexels

Ноги – важная часть нашего тела. Из-за изменения формы стопы ходить, бежать и даже сидеть может быть больно. Если вы страдаете от плоскостопия, либо его имеет ваш ребёнок, предлагаем делать профилактику и коррекцию с помощью массажа. За короткий срок вы сможете улучшить кровообращение, снять зажимы, избавиться от усталости и не только.

Поперечное плоскостопие развивается после 35 лет, продольная патология возникает у представительниц женского пола (16-25 лет).

Игнорирование проблемы и откладывание лечения может привести к негативным последствиям и проблемам со здоровьем.

Несколько правил массажа:

• Если вы хотите сделать массаж стопы, начинайте двигаться от пальцев к пятке.
• Перед массажем нужно разогреть тело: совершайте простые движения от пальцев до коленей. Эти поглаживания расслабят и вас, и ваше тело.
• Если вы хотите снять боль, растирайте кожу, поглаживайте её, похлопывайте. Также помогут лёгкие удары.
• При плоскостопии важно обрабатывать заднюю часть голени, а также пояснично-крестцовый отдел.
• Делайте массаж через день. Процедуры стоит проводить как минимум 15 раз для получения результата.
• Эффективность массажа повышает использование таких устройств, как мяч, массажёр или коврик.

Массаж для взрослых

Для начала нужно упереться одной ногой в край стула. Возьмите в правую руку мизинец, а во вторую – безымянный палец. Начните тянуть мизинец. Опустите вниз безымянный. Сделайте 10 повторений для каждого пальца. Прижмите ладонь к пятке, удерживая её. Затем возьмите пальцы ноги и начните растягивать их. Затем опустите их. Продолжайте растягивать (10 раз) и опускать (10 раз).

Начните делать плавное растирание подошвы, голени и пальцы, переходя к пятке. Делайте поглаживание лодыжки, дойдя до колен. Движения должны быть интенсивными. Продолжайте делать поглаживание в области колен, постепенно переходя к бёдрам. Для завершения сеанса сделайте поглаживание стопы, поднимаясь к паху. Выполните это 10 раз. Массаж одной ноги мы завершили, теперь сделайте то же с другой ногой.

Массаж для детей

Родителям стоит с самого рождения ребёнка следить за его ножками, ведь плоскостопие может возникнуть по самым разным причинам. К ним относятся: наследственность, неудобная обувь, проблемы со здоровьем (рахит, проблемы со мышечно-связочным аппаратом, недоразвитие стоп, голеней и т.д.)

Не все знают, но плоскостопие приводит к проблемам с осанкой и опорно-двигательным аппаратом. Поэтому, помимо массажа ног, нужно также делать массаж спины.

Предлагаем воспользоваться следующей методикой массажа, который проводит профессионал:

Читайте также Топ-5 кроссовок для бегунов с плоскостопием