Те самые привычки, которые наконец победят непривлекательный живот

Борьба с жиром на животе зачастую становиться самым сложным этапом похудения. Сегодня мы расскажем о полезных привычках, с которыми вам будет легче обрести плоский животик.

Интервальное голодание

Интервальное голодание отлично борется с жиром на животе, улучшает метаболизм и снижает уровень сахара в крови. Голодать можно не чаще 1-го раза в неделю по 8-12 часов. Во время интервального голодания организм не получает энергии из пищи и приступает к активному сжиганию жира, благодаря чему объемы в области живота уходят очень быстро.

Отказ от сахара

Мы знаем, что отказаться от сахара бывает не просто, но это того стоит. Отказавшись от сахара вы окажете огромную услугу своему здоровью и фигуре. Кроме того, вы исключите из рациона массу нежелательных продуктов, таких как печенье, шоколад, гранола, мороженое, блины, выпечка, торты и т.д.

Сокращение калорий

Чтобы избежать переедания заканчивайте свою трапезу, как только ощущаете насыщение. Не нужно доедать все до последней крошки, лучше оставьте на потом. Питайтесь по чувству голода, а не по расписанию.

Здоровый сон

Здоровый сон играет важнейшую роль в процессе похудения. Чем раньше вы будете ложиться спать, тем ниже шансы переесть на ночь. Сон в течении 8 часов в сутки поможет вам сохранять необходимый уровень энергии для физической активности днем.

Прогулки

Пользуйтесь шагомером, чтобы измерять пройденные дистанции каждый день. Рекомендованная норма шагов в сутки составляет 10-12 тысяч. Вы можете ходить по городу, по паркам, вдоль пляжа или в лесу. Главное – проводить время активно и не сидеть на месте. Это поможет вам чувствовать себя энергичными и эффективно терять жир на животе.

Отдых

Повышенный уровень стресса может спровоцировать выработку кортизола, что приводит к набору лишнего веса. Для избавления от стресса попробуйте заняться йогой, провести время с близкими, почитать хорошую книгу, прогуляться на природе или просто посидеть в тишине. Спокойствие и полноценный отдых помогут вам стать счастливее и здоровее.

Возьмите на заметку перечисленные выше рекомендации, с которыми вы быстро обретете желанную фигуру и улучшите свое здоровье.

• Читайте также: 5 упражнений, которые прокачают пятую точку