8 способов почувствовать себя лучше в самый разгар зимы

Зимой вы не должны чувствовать себя уныло — по крайней мере, не полностью. На самом деле, это может быть радостное и веселое время года. Редакция psychcentral поделилась действенными советами, как почувствовать себя лучше зимой. Пусть холода не портят вам настроение никогда.

Содержимое материала

1. Создайте зимний уют

У датчан есть слово для этого Hygge. Это целый феномен датского счастья, которое умещается в одном слове. В стремлении жить в удовольствие они особое внимание уделяют созданию уюта в домах. Все дело в деталях: теплый свет от свечей, аромат домашней выпечки, разноцветные гирлянды на окнах, мягкость коврика из овчины, потрескивание дров в камине – все это формирует уютную атмосферу, в которой можно расслабиться и почувствовать себя счастливым.

2. Распространяйте тепло на других

Другая практика Hygge заключается в том, чтобы признать важность передачи этого дополнительного тепла другим при взаимодействии с ними. Это может означать больше улыбаться или инициировать более открытые, сострадательные разговоры.

3. Запланируйте мероприятия

Составьте расписание мероприятий, которые вас порадуют — от обеда с друзьями до отдыха в выходные дни (может быть, где-нибудь в тепле). Планирование дает нам что-то, что мы с нетерпением ждем, и поднимает наше настроение.

4. Начните несколько творческих проектов

Подумайте о творческих проектах, которые было бы интересно осуществить, будь то внутри или снаружи. Можете организовать небольшие проекты рукоделия.

5. Примите природу

Сосредоточьтесь на детском веселье и жестокой красоте зимы и отправляйтесь на улицу, даже если это на 10 минут. Играйте на снегу, прогуляйтесь и посмотрите на голые ветки, обратите внимание на птичьи гнезда, которые вы обычно не видите сквозь листву деревьев.

Обратите внимание на утреннее и вечернее небо. Что вы заметили? Вкус снега на вашем языке. Подумайте, что вы можете оценить в этом сезоне. Может быть, сделаете несколько фотографий. Позвольте холодному воздуху очистить разум и пробудить все, что вам нужно изнутри.

6. Двигайтесь

Перемещение наших тел может улучшить наше настроение и снять беспокойство. Ключ заключается в том, чтобы заниматься физическими упражнениями, которые вам действительно нравятся. Например, можете посетить занятия йоги, пилатеса или танца. Можете также просто погулять.

7. Читайте

Найдите время, чтобы насладиться где-нибудь в уютном месте книгой. Возможно, вы заведете традицию перечитывать какое-либо произведение каждую зиму. Также можете подключиться к книжному клубу, или сами организовать интересные встречи с обсуждением прочитанного.

8. Празднуйте

Есть прекрасная возможность для радости и восторга, когда мы понимаем, что пережили курортный сезон и теперь можем погрузиться в то, для чего действительно предназначено зимнее время, например, отдых и размышления.

Часть этого процесса включает в себя празднование. Каждый год мы учимся большем. Даже если вы не избежали ошибок, все равно празднуйте пройденный путь и опыт.  некоторую часть этого.