Способы, которые помогут привести в порядок психическое здоровье

Мы уверены, что вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, чтобы быть в хорошей форме. А знаете ли вы, что нужно делать для улучшения ментального здоровья? Если нет, то не волнуйтесь, The Challenger рассказали, как справиться с депрессий и всегда быть в отличном настроении.

Способ № 1: отдыхайте

Постоянные дедлайны со временем начинают угнетать и желание появляться на работе постепенно исчезает. Чтобы найти правильный баланс – отдыхайте. Иногда устраивайте себе незапланированные выходные, которые зарядят вас энергией.

Способ № 2: не забывайте о приятных мелочах

Если во время отпуска вы любите бегать в парке, обедать с друзьями и ходить на пикники, то не отказывайте себе в этом в рабочей реальности. Вместо занятий в спортзале устройте тренировку на свежем воздухе или отправьтесь на ужин в итальянский ресторан, вместо того, чтобы есть лапшу быстрого приготовления дома.

Способ № 3: не покупайте сахаросодержащие продукты

Этот метод не спасет вас от депрессии, но поможет противостоять перепаду сахара в крови. Вместо конфет, лучше купите авокадо или инжир.

Способ № 4: пересмотрите свои взгляды на алкоголь

Вечер с друзьями с бокалом пива/вина – да, но, если вы пьете, чтобы избавиться от проблем – однозначное нет. Депрессию можно вылечить действиями, а не алкоголем.

Способ № 5: не бойтесь просить о помощи

Справиться с проблемой легче, если найти союзника. Обратитесь к специалисту, который поможет привести жизнь в порядок.

Способ № 6: выбирайте сон вместо работы

Чем меньше вы спите, тем хуже себя чувствуете. Работать без выходных и сна – это хорошо для бизнеса, но не для здоровья.

Читайте также 10 советов самому себе, которые сделают вас счастливее