Спорт важен: регулярные упражнения помогают сохранить мозг молодым

© KatarzynaBialasiewicz/IStock

Выход на пенсию значительно увеличивает вероятность развития деменции и других патологических изменений в головном мозге. Об этом свидетельствуют результаты многочисленных исследований. Каждый 14-й человек в возрасте от 65 лет страдает от приобретенного слабоумия. Такие данные наводит издание Daily Mail.

Ученые связывают риск негативных изменений в мозге не только с возрастом, но и с отсутствием физической активности. Обычно люди перестают вести активный образ жизни после выхода на пенсию. Но это огромная ошибка. За последние годы было проведено сразу несколько исследований, которые доказывают, что спорт способен защитить мозг человека от возрастных изменений.

Исследование Университета Канберры (Австралия) показало, что регулярные анаэробные упражнения значительно улучшают когнитивные способности пожилых людей. Также ученые обнаружили тесную взаимосвязь между укреплением мышц и улучшением памяти.

Исследователи из Эдинбургского университета (Шотландия) нашли взаимосвязь между физической активностью и состоянием клеток белого вещества. Спорт препятствует их отмиранию и образованию микроскопических рубцов, которые могут стать причиной развития деменции.

Ученые рекомендуют людям пенсионного возраста заниматься не только пробежками и разминками, но и игровыми видами спорта, например, теннисом или футболом. Также стоит отказаться от ежедневного использования транспорта. Пешие прогулки насыщают кровь кислородом, что положительно сказывается на работе мозга.

Помимо спорта, не стоит забывать о правильном питании. Также важное значение имеют и умственные нагрузки. Но это не значит, что вы должны проводить часы, разгадывая кроссворды. Например, попробуйте совместить приятное с полезным, освоив какой-нибудь музыкальный инструмент.

Если вы будете заниматься спортом и саморазвитием, а также не прервете социальную активность, то пенсия может стать одним из самых ярких периодов вашей жизни.

Читайте также Какой спорт лучше всего подходит для долголетия