Спорт в жару: 6 видов нагрузок, которые не навредят
Поддерживать форму летом одновременно и просто, и сложно. Просто — потому что множество фруктов и овощей помогут придерживаться диетического питания. А вот сложность заключается в жаре, которая не дает заниматься спортом в полную силу.
Однако есть нагрузки, которые идеально подходят для выполнения в жару. На лето лучше отказаться от силовых нагрузок и кардио, предпочитая им более приятные и легкие упражнения.
Бадминтон и теннис
Только на первый взгляд кажется, что простая игра не дает никакой нагрузки. Однако за 1 час игры в бадминтон вы можете сжечь около 400 калорий за счет прыжков и бега.
Бег
Отличный вариант взбодриться утром и расслабиться вечером — пробежка. Начинайте с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их.
Плавание
Прохладный водоем или бассейн — идеально для лета. Плавание различными стилями, аквааэробика, да и просто купание — отличный способ поддержания формы летом.
Велосипед
Велопрогулки на природе или по городу — отличный способ сжечь калории с пользой для настроения.
Стейчинг
Повышение эластичности мышц растягиванием в спокойном темпе помогает успешно сжигать калории, принося пользу для мышц и тела в целом.
Йога
Неспешные упражнения йоги помогают регулировать температурный баланс и переносить жару, не говоря уже о пользе для тела.
Читайте также 5 продуктов, которые лучше не употреблять в жару