Советы профессора психологии, как совместить в жизни работу и счастье

Можно ли стать действительно счастливым человеком, всё время работая? Американский психолог и автор книги «Поток» Михай Чиксентмихайи считает, что всё возможно, но нужно не забывать, что счастье – это большой труд. Согласно исследованиям, людям не хватает времени на отдых, но, когда он наступает, они не знают, что делать, и испытывают отрицательные эмоции. Говорит ли это о том, что люди не могут жить без работы? И что вообще она значит для счастья?

Исследование

Учёные провели эксперимент с людьми разных профессий, которым нужно было в течение недели ежедневно 8 раз отмечать в опросном листе задачу, которую они выполняли в данный момент и как они себя при этом чувствовали. Всего учёным пришлось изучить 4800 анкет. Благодаря полученным данным удалось выяснить, что большинство людей находились в состоянии потока (вдохновения и радости) во время работы, а не досуга.

Апатия встречалась в 16% анкетах, заполнивших людьми, которые работали, и в 52% анкетах, которые заполняли в свободное время. Исследователи отметили также, что обычные работники были более несчастны на работе, чем руководители высшего звена, зато испытывали больше потока во время досуга, в то время как «белые воротнички» не могли расслабиться в свободное время, зато чувствовали себя в своей тарелке на рабочем месте.

Когда человек на работе выполняет сложную задачу и задействует свои способности, он чувствует себя более уверенным и счастливым. Когда же мы отдыхаем, перед нами нет никаких целей и задач, то есть мы чувствуем скуку, неудовлетворение и печаль. Несмотря на это, люди стремятся больше отдыхать и меньше работать.

Апатия на работе

С чем связано чувство неудовлетворения на работе? Существует стереотип о том, что работа чаще всего не нравится людям. Мало кто занимается любимым делом, и люди «мирятся» с таким положением дел. Именно поэтому, как считают учёные, люди испытывают негативные эмоции на работе: не из-за физической и моральной усталости, а из-за самого отношения к работе.

Как достичь гармонии

Из-за того, что люди воспринимают работу как нечто, что они обязаны делать и что им навязали, они начинают морально истощаться и чувствовать себя несчастными. Как оказалось, именно этот фактор, а не размер заработной платы, чаще приводит к неудовлетворённости на работе. Важную роль также играют переживания, связанные с профессиональной деятельностью: конфликты на рабочем месте, однообразные задачи, стресс и эмоциональное перегорание. Но на эти все факторы можно повлиять.

Пути ослабления рабочего стресса:

• Медитируйте и занимайтесь духовной практикой, чтобы научиться вновь отдыхать и расслабляться. Наладьте отношения с семьёй, друзьями, чтобы неразрешённые конфликты с ними не отражались на вашей работе.
• Улучшите отношения с коллегами и начальством. Взгляните на ситуацию под другим углом. Возможно, все эти разногласия – защитная реакция людей, которые боятся потерять своё лицо.
• Измените отношение к своим задачам. Задумайтесь, возможно, они не такие скучные, какими вам кажутся. То, что один считает малозначимым, может иметь большое значение для развития карьеры другого. Чётко обозначьте перспективу карьерного роста, если есть возможность – поспособствуйте лучшей организации труда.

Если вы сосредоточитесь на хороших вещах и моментах, то станете более счастливым и успешным человеком. Часто наши проблемы на работе «перемещаются» и в обычную жизнь, мешают нам обрести свободу и наслаждаться отдыхом. Если в гармонии будет ваша профессиональная жизнь, вы обретёте баланс и в личной жизни.

Читайте также Почему занятые люди способны делать более здравый выбор, – исследование