Советы по легкому достижению цели, если вы планируете уменьшить вес

© a_namenko/iStock

Похудение сильно зависит от питания. Вы наверняка знаете, что то, что вы едите, важно при достижении целей потери веса. Но знаете ли вы, что то, как вы едите, также играет определенную роль в вашем успехе?

Редакция Fitness Magazine рассказала, как с помощью пяти привычек сбросить вес.

Содержимое материала

Питание и похудение. Как есть, чтобы сбросить вес?

В самом простом и бессмысленном понимании питание определяется как «есть пищу, не обращая на нее внимания». Однако такое питание может заставить вас игнорировать сигналы тела о том, что вы сыты. Это, в свою очередь, может привести к увеличению веса. Об этом сказал Крис Мохр, доктор философии. «Знаете ли вы, что подобное понимание питания саботирует ваши цели по снижению веса?», — рассуждает он.

Мохр поделился лучшими стратегиями, которые помогут стать более внимательными в вопросе еды.

1. Установите таймер

Когда вы планируете есть, установите таймер на 20 минут. Уделите все это время, чтобы съесть пищу. Сосредоточьте внимание на каждом укусе, чтобы не поглотить еду за пять минут.

2. Ешьте другой рукой

Попытайтесь поесть с помощью недоминирующей руки. Это усложнит процесс и заставит вас замедлиться. Вы сможете больше времени уделить тому, что вы едите.

3. Думайте о еде

Ешьте молча пять минут, думая о том, как эта еда к вам попала на стол. Сначала ее посадили, она дозрела на солнце, ее собрали фермеры и т.д.

4. Тщательно пережевывайте еду

Возьмите небольшие кусочки еды и тщательно их пережевывайте. Затем можете потянуться за другим кусочком. Главное — не спешить.

5. Подумайте о своем голоде

Прежде чем открыть холодильник, вздохните и спросите себя: «Неужели я действительно голоден?». Можете выпить стакан воды, почитать, прогуляться и т.д. Это даст вам время найти правильный ответ на вопрос.

Эти нехитрые советы помогут вам эффективнее похудеть, не прибегая к диетам. Удачи!

Читайте также 6 привычек, которые помогут вам на пути к потере веса: советы тренера