Советы от тренера шоу «Зважені та щасливі», которые помогут похудеть за неделю до отпуска

Известный украинский боксер и тренер популярного телешоу «Зважені та щасливі» Вячеслав Узелков, который в данный момент принимает участие в съемках уже восьмого сезона проекта, рассказал, как быть, если до долгожданного отпуска осталось не более 7-10 дней, а вы так и не успели привести свое тело в порядок.

По словам спортсмена, сбросить пару килограммов за неделю не проблема:

«Похудеть за неделю невозможно. Но, конечно, невозможного ничего нет. Поэтому все зависит от того, сколько тебе нужно скинуть. Если минус 2-3 кг — без проблем. Пойти в зал и хорошенько поработать. Добавить сауну, посетить массаж, и за неделю несколько килограмм уйдут. Нужно делать упор на кардионагрузки разного плана: бегать, прыгать, степперы, бурпи. Тренироваться с гантелями и штангами маленького веса, но на большое количество повторений. И, конечно, не забывать про питание — оно должно быть правильным и умеренным».

Однако если вам надо расстаться не с двумя, а с 20-ю лишними килограммами, сделать это за короткий отрезок времени своими силами просто нереально:

«20-30 кг за неделю убрать невозможно. Это уже не к тренеру, а к пластическому хирургу. Если вы весь год ничего не делали, а перед отпуском решили избавиться от десятков ненавистных килограмм за неделю, признайтесь себе – это невозможно. Не верьте в чудо-диеты, не голодайте, не стоит портить свое здоровье. Лучше на данный момент примите себя таким, как вы есть, и постепенно правильно начинайте готовиться к следующему отпуску».

• Читайте также: Секреты Аллы Костромичевой для эффектного похудения