Советы от профессионалов, как научиться плавать правильно

Начиная ходить на плавание, вы сталкиваетесь с различными вопросами, на которые мало кто может дать вам ответ. Специально для начинающих мы собрали советы профессионалов о том, как научиться плавать.

Нет идеального способа плавать

В плавании, как и в любом виде спорта, все очень индивидуально. Некоторые элементы действительно хороши для всех, но все же программу тренировок надо составлять с учетом вашей подготовки и состояния здоровья.

Ходите в бассейн чаще

Если вы будете уделять достаточное время плаванию, то сможете тренироваться более эффективно, тем лучше будет результат.

Приобретите идеальные очки

Очки надо также подбирать индивидуально. Кому-то определенная модель идет и удобна, а вам может испортить тренировку.

Следите, чтобы шапочка не сползала с головы

Волосы ни к чему полоскать в воде бассейна, да и в случае выпадения волос не слишком приятно другим людям увидеть их в воде.

Пейте воду

В бассейне сложно определить потребность в питье, поэтому обязательно пейте воду во время тренировки, чтобы не допустить обезвоживания.

Разминайтесь перед тренировкой

Чтобы ваша техника плавания улучшалась, необходимо повышать выносливость и гибкость. Для этого перед каждой тренировкой по плаванию разминайтесь и разогревайтесь.

Плавайте, создавая телом прямую линию

Чем прямее и ровнее вы будете плавать, тем легче вам это будет делать. Особенно это чувствуется в открытых водоемах, где есть дополнительное сопротивление.

Пускайте пузыри

Пузырьки под водой – это очень хорошее упражнение для тренировки дыхания. Погружайтесь под воду на выдохе, выдыхайте через рот.

Научитесь правильно дышать

Чтобы вдохнуть во время плавания, не поднимайте голову из воды полностью, достаточно рта. Держите лицо под водой и поворачивайте голову только когда нужно вдохнуть.

Работайте над длиной гребков

Длина гребков – едва ли не самая важная часть плавания. Чем длиннее гребок, тем он эффективнее и требует меньше энергии.

Экспериментируйте со скоростью плавания

Чередуйте медленные долгие заплывы и короткие быстрые. Так вы поймете, какой темп вам подходит.

Не размахивайте ногами

Частая ошибка новичков – быстрые махи ногами, к тому же, невыпрямленными. Это требует много энергии, но малоэффективно. Движения ног должны быть четкими и резкими, как ножницы.

Читайте также 10 советов для взрослых, которые помогут наконец-то начать плавать