Шесть диетических привычек, с которыми вы худеете себе во вред

Похудение — это достаточно сложный процесс, поэтому к нему нужно подходить со всей серьезностью, иначе вы можете нанести вред своему здоровью. Многие диетические привычки могут действительно привести к серьезным последствиям, поэтому вы должны перестать верить в распространенные мифы о правильном питании. Вот главные ошибки при похудении, которых нельзя допускать.

1. Пропуск завтрака

Согласно многочисленным исследованиям, пропуск завтрака не только не способствует похудению, но и может привести к набору веса. Дело в том, что в этом случае вы будете чувствовать голод на протяжении всей первой половины дня. Конечно же, перед соблазном перекусить устоять будет крайне сложно. Гораздо разумней не пропускать завтрак, но делать его максимально низкокалорийным. Он должен состоять из сложных углеводов и клетчатки, которые обеспечивают чувство насыщения на продолжительное время.

2. Очищение организма соками

Этот метод очищения организма от токсинов действительно работает, но, к сожалению, его эффект не сохраняется на продолжительное время. После того, как вы вернетесь к нормальному режиму питания, все достигнутые результаты начнут мгновенно таять. Также стоит учитывать, что даже овощные соки содержат немало калорий, поэтому лучшим напитком при похудении остается обычная вода.

3. Употребление диетических газировок

Стоит понимать, что диетические напитки все равно содержат синтетические заменители сахара, которые могут нанести вред организму. В первую очередь это опасно для сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. Также заменители сахара могут вызвать колебания уровня инсулина.

4. Употребление обезжиренных продуктов

Важно понимать, что количество употребляемого жира практически никак не сказывается на массе тела. Она зависит от количества потребляемых калорий, поэтому считать нужно именно их. Ну а жиры просто необходимы для нормального функционирования организма человека. Не стоит отказываться от диетического мяса, орехов, растительного масла и авокадо. Эти продукты содержат здоровые жиры, которые никак не повлияют на ваш вес.

5. Голодание

Во-первых, слишком строгие диеты обеспечивают лишь временные результаты, а во-вторых, голодание наносит непоправимый вред здоровью. Конечно, количество потребляемых калорий нужно сокращать, но делать это нужно постепенно. Не стоит подвергать свой организм стрессам. Диеты на 1000 и меньше калорий не приведут ни к чему хорошему.

6. Занятие фитнесом без диеты

Многие считают, что интенсивная работа в спортзале на 100% обеспечивает похудение. Но на самом деле это не так. Спорт, безусловно, важен, но без правильного питания о достижении серьезных результатов можно и не мечтать. Дело в том, что вы должны сжигать больше калорий, чем употребляете. Это единственный способ сбросить вес.

Читайте также 10 моментов, которые помогут похудеть и остаться в желаемом весе