Секреты Аллы Костромичевой для эффектного похудения

Украинская топ-модель, покорившая подиумы лучших модных домов мира и не так давно открывшая в США собственную школу моделей, Алла Костромичева имеет идеальные параметры тела: 84-59-86 см при росте 179 см. Ведущая телешоу «Супермодель по-украински» утверждает, что для дизайнеров важны именно объемы, а не вес, поскольку вся одежда обычно шьется только в одном стандартном размере.

Как добиться таких же параметров, как у ведущих топ-моделей мира, Костромичева рассказала на своем канале в YouTube:

1. Физические нагрузки. Для того чтобы держать тело в форме, модели занимаются кардиотренировками: бегом, быстрой ходьбой, прыжками на скакалке и так далее. При этом силовые занятия им противопоказаны, поскольку они приводят к наращиванию мышечной массы, от которой избавиться еще сложнее, чем от жира.

2. Дробное питание. Модели едят мало, но часто — в среднем каждые 2-3 часа, а также отдают предпочтение здоровой пище.

3. Никакого сахара и мучного. Калорийные и сладкие продукты (сахар, бананы, виноград, клубника, малина) — это табу для моделей. Сложные углеводы (рис, овсянка, цельнозерновой хлеб) можно есть только до 16:00.

4. Ничего жареного. Модели едят только сырую, отварную, запеченную на гриле или на пару пищу.

5. Раздельное питание. Девушки с подиумов никогда не смешивают белки и углеводы.

6. Правило 16:00. После 4 часов дня есть можно только белки, овощи и фрукты.

7. Никаких фрешей. Фрукты и овощи нужно есть в цельном виде и добавлять клетчатку в рацион через 2 часа после основного приема пищи.

8. Белок белку рознь. Не стоить смешивать разные виды белка, чтобы не усложнять процесс пищеварения.

9. Этикет питания. Во время приема пищи нельзя отвлекаться на смартфон или телевизор.

10. Не бросать! Всего три недели правильного питания и нагрузок помогут добиться впечатляющих результатов.

• Читайте также: 5 эффективных упражнений для ягодиц от Веры Брежневой