Самые важные правила для тех, кто занимается йогой
© Burst/Pexels
Правила занятия йогой помогут вам получить максимум пользы от тренировки и расслабиться. Перед началом необходимо знать, что вас ожидает и к чему нужно подготовиться. Greatist помогут вам не растеряться на первом занятии.
Содержимое материала
Правила занятия йогой: перед тренировкой
Перед тем, как записаться на йогу, внимательно просмотрите эти пункты и подумайте сможете ли вы их придерживаться.
Узнайте свой уровень подготовки
Если вы новичок, то вам подойдет начальный уровень. Лучше начните с меньшего, чтобы адаптироваться и привыкнуть к нагрузке. Продвинутая группа может испугать вас и испортить впечатление о йоге.
Если у вас уже есть определенный опыт и вы все равно записались в начальный класс, то относитесь с уважением к остальным участникам. Не спешите и не показывайте, что вы лучше всех. Будьте со всеми на одном уровне.
Подберите удобную одежду
Носите удобную одежду, в которой вы можете свободно передвигаться. Йога — это ощущение комфорта. Просто убедитесь, что ваша одежда не помешает вам спокойно заниматься.
Не опаздывайте
Правильно распределите время, учитывая то, сколько минут займет поездка в метро и переодевание. Постарайтесь прийти вовремя. Если вы войдете в зал, в то время как другие пытаются сосредоточиться, это может нарушить гармонию.
Не пользуйтесь духами и снимите обувь
Уверены, что ваши духи прекрасны, но некоторые люди испытывают чувствительность к ароматам, поэтому уважайте остальных и сведите использование парфюма к минимуму. Также не забудьте снять обувь перед входом в зал. Другие ученики оценят то, что вы не ходите в кроссовках там, где они занимаются.
Предупредите инструктора о проблемах со здоровьем
Сообщите тренеру, если у вас есть травмы или вы беременны. Это поможет подобрать соответствующие упражнения и снизить нагрузку. Таким образом вы позаботитесь о своем здоровье и не будете волноваться.
Читайте также Что лучше – йога или пилатес? Советы по выбору своей активности
Правила занятия йогой: во время тренировки
Эти советы сделают тренировку комфортной, как для вас, так и для окружающих.
Если вы опоздали
У всех бывают проблемы: поздний отчет, ребенка задержали в школе, пролитый кофе на джинсы и т.п., но этого может быть недостаточно для того, чтобы пройти на занятие. Некоторые студии допускают максимальную задержку в 10 минут. Уточните подобные моменты перед покупкой абонемента.
Перед входом в зал сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы соответствовать энергии класса. Если возможно, выберите место сзади, чтобы свести к минимуму свое опоздание.
Также чрезвычайно важно: будьте добры к сотрудникам на стойке регистрации. Это не их вина, что вы опоздали, поэтому не просите менять правила ради вас.
Отключите телефон
Да, именно отключите, даже режим вибрации не подойдет. Верьте или нет, непрестанно вибрирующий телефон может казаться почти таким же отвлекающим, как и звонок.
Если произошло недоразумение, то сразу же сбросьте вызов, а не надейтесь, что телефон сам перестанет звонить. Таким образом вы не помешаете остальным людям.
Не пропускайте шавасану
Шавасана – это поза, которая практикуется в последние минуты занятий. Она помогает телу и разуму принять сознательный отдых, для того, чтобы ваш сердечный ритм и нервная система пришли в норму.
Если вы уходите перед шавасаной, то упускаете возможность воспользоваться преимуществами своей практики. Также предупредите тренера заранее, что вам нужно уйти и в такой ситуации разместите свой коврик ближе к двери.
Правила занятия йогой позволят вам настроиться на тренировку и помогут не испортить отношения с окружающими. Благодаря этим советам вы с удовольствием будете посещать фитнес-центр.