Самые распространенные ошибки мам во время тренировок

© Milkos/IStock

Вы молодая мама, которая хочет вернуться в форму после родов? Вероятнее всего вы уже записались в тренажерный зал или начали выполнять упражнения дома. Обязательно убедитесь в том, что вы не допускаете распространенных ошибок, которые мы представим ниже.

Интенсивные нагрузки при грудном вскармливании

Даже при грудном вскармливании молодые мамы могут заниматься спортом, однако необходимо избегать слишком интенсивных нагрузок. Во время активного потоотделения организм вырабатывает молочную кислоту, которая не несет пользы вашему младенцу. Тренируйтесь в меру, не изнуряя себя тяжелыми упражнениями.

Отсутствие разминки

У молодых мам часто не хватает времени, поэтому хочется как можно быстрее выполнить максимальное количество подходов каждого упражнения. Однако нельзя пренебрегать 5-минутной разминкой, что является важной частью эффективной тренировки.

Отсутствие массажа

Если вы на регулярной основе занимаетесь спортом, при чем довольно интенсивно, то помните о важности спортивного массажа, который поможет вам разработать и восстановить мышцы.

Советы подруг

Не забывайте, что тренировка должна строиться на индивидуальных особенностях вашего организма. Поэтому, рекомендации друзей не всегда являются актуальными для вас. Консультируйтесь только со специалистами в области спорта и питания, которые помогут вам добиться скорейшего результата.

Игнорирование дискомфорта

Бытует мнение о том, что боль в мышцах и ощущение дискомфорта – неотъемлемая часть занятий спортом. Естественно, легкая крепатура – это не страшно, но постоянная боль в определенном месте, возникающая во время или после тренировки – повод обратиться к врачу.

Обратите внимание на указанные выше ошибки молодых мам и не допускайте их во время спортивных занятий.

Читайте также Простые упражнения для качественного прокачивания ягодиц и бедер