Самые действенные способы быстрее сжигать жир

© Pixabay/Pexels

Существуют ли способы сжигать жир быстрее, так чтобы можно было увидеть результаты за меньшее время? Конечно! Если вы готовы немного поработать, изменить некоторые свои привычки в еде и жизни, то вы сможете увидеть еще лучшие результаты за более короткий промежуток времени.

Редакция SUPER.UA приводит 15 действенных способов сжигать жир быстрее.

1. Йога

Йога отлично справляется с повседневным стрессом, который, как известно, способствует возникновению жира на животе и более медленному обмену веществ.

2. Планирование питания

Не позволяйте себе употреблять «удобные» блюда. Активно ищите здоровые, сбалансированные блюда, которые вы можете заранее подготовить для удобства. Планируйте свой рацион, и будет намного легче придерживаться здорового образа жизни.

3. Вода

Держитесь подальше от газировки, алкоголя и энергетиков. Употребляйте обычную, старомодную воду.

4. Бег

Бег заставляет ваше тело тратить больше энергии во время и после тренировки, а это хорошо для мышц и сердечно-сосудистой системы. Бег ускорит ваш метаболизм и может сжечь жир быстрее, чем обычные прогулки.

5. Сон

Отсутствие сна неизбежно приводит к увеличению веса, потому что ваше тело интерпретирует «сонливость» как «голод». Спите 8 часов и ваше самочувствие с фигурой заметно улучшатся.

6. Спорт

Хотите сжигать больше жира? Занимайтесь спортом! Еще ничего более полезного для фигуры не придумали. Не откладывайте поход в спортзал на завтра.

7. Общее сжигание жира

Вы не сможете избавиться от жира только в определенном месте вашего тела. Сосредоточьтесь на общем сжигании жира и тренировках конкретных мышц, и вы избавитесь от лишних килограммов намного быстрее.

• Читайте также: 15-минутная тренировка живота, которая избавляет от жира

8. Свободные веса

Не игнорируйте силовые тренировки, и вы увидите, как ваши мышцы растут на глазах. По мере роста мышц будет легче сжигать все больше и больше жира.

9. Разнообразие тренировок

Не позволяйте вашему телу привыкнуть к одной и той же тренировке. Измените подход! Поменяйте количество повторений, вес, группы мышц, которые вы тренируете. Каждые 4-6 недель меняйте полностью программу.

10. Отслеживание прогресса

Отслеживание прогресса напомнит вам о том, сколько вы достигли за время тренировок или диеты, а также смотивирует на дальнейший здоровый курс.

11. Тренировки в паре

Лучший способ уделять больше внимания тренировке — помочь кому-то другому упражняться. Либо тренируйтесь вместе, либо тренируйтесь друг с другом, и вы обнаружите, что групповые тренировки являются ключом к более быстрому сжиганию жира.

12. Ходьба

Вам действительно нужно везде ездить на автомобиле или общественном транспорте? Если вы можете дойти до места назначения пешком, тогда сделайте это. Если нет, доберитесь туда на велосипеде. Используйте свой автомобиль только, когда вам он абсолютно необходим.

13. Дневник питания

Сбалансируйте потребление жиров, белков и углеводов и подсчитайте каждую употребляемую калорию. Идеального тела можно добиться только с правильным питанием. Начните вести дневник питания, чтобы точно знать, что вы кушаете и в каком количестве.

14. Правильное потребление еды

Поешьте немного, прежде чем тренироваться в спортзале. После — подкрепитесь белковой едой, которая насытит ваше тело питательными веществами и поможет восстановить мышцы.

15. Выйдите из своей задней части

Просто потому, что сидеть перед телевизором приятно, не делает это занятие правильным выбором. Чем больше времени вы проводите на одном месте, тем медленнее работает ваше тело. Увеличьте свою активность, чтобы сжигать больше жира.

Сделайте это, и вы увидите, как жир начнет таять на глазах!

• Читайте также: 11 удивительных советов по снижению веса от знаменитостей