Самая эффективная тренировка для тех, у кого нет мотивации

Иногда сама подготовка к тренировке даётся трудней, чем сама тренировка. Собраться, взять волю в кулак и найти мотивацию – это не так и просто. Возможно, вы никогда не станете тем человеком, который просыпается раньше и отправляется на пробежку, но есть секрет, как сделать тренировку чем-то приятным и увлекательным – попробуйте записаться на групповое занятие по фитнесу.

Greatist и сертифицированный врач объяснили, почему этот вид тренировки настолько эффективный и поможет вам взять себя в руки.

5 причин, почему вам нужна групповая тренировка

Вам будет легче придерживаться плана тренировки

Исследования показывают, что люди, которые начинают диету или тренировку не в одиночку, а с кем-то, с большей вероятностью будут придерживаться чёткого плана, что в итоге приведёт к достижению лучших результатов.

Это касается и вашего окружения. Если вы будете общаться с людьми, которые ведут здоровый образ жизни, вы и сами станете одним из них. Поэтому совершенно логично, что если тренировка в паре приносит пользу, то тренировка с 10 или больше человек будет более эффективной.

Вы будете сильней подталкивать себя к цели

Вспомните, как однажды на работе шеф дал вам и вашей команде какую-то важную задачу, которую нужно было сделать в сжатые сроки. Вы тут же принимались за работу, ведь адреналин и степень ответственности зашкаливали. К сожалению, в фитнесе мы не даём себе такой же сильный пинок. Но мы стараемся больше, когда занимаемся спортом с группой людей.

Согласно одному эксперименту, люди, которые занимались с теми, кого они считали лучше себя (в спорте), увеличивали время и интенсивность тренировки на 200%. Всем нам не хочется быть лузерами, поэтому, вдохновляясь успехом других, мы подталкиваем себя стремиться к лучшему и заниматься на одном уровне с другими.

Вы будете менее напряжены

Конечно, любые тренировки помогают избавиться от стресса, но групповые занятия, согласно исследованиям, улучшают не только настроение, но и физическое, умственное и эмоциональное здоровье человека.

Вы будете получать больше удовольствия от тренировки

Вы замечали раньше, что, когда делаете что-то с другом, вам это приносит больше радости, чем тогда, когда вы делаете ту же вещь один. Это касается и тренировки. Ведь вы можете туда ходить со своим другом, знакомым, либо завести друзей среди тех, кто ходит на тренировку с вами. Такая атмосфера благотворно скажется на вашем настроении, а тренировка будет доставлять больше удовольствия.

Вы будете жить дольше

Вести здоровый и активный образ жизни важно для общего состояния здоровья, улучшения работы сердца и предотвращения различных заболеваний (в том числе инсульта и рака). Но групповые занятия имеют и дополнительное преимущество: вы пребываете в социуме, можете общаться, вдохновляться, советоваться с окружающими людьми и брать с них пример.

Итак, с чего стоит начать?

Найдите то, что будет вам нравится. Идеальной тренировки нет, но есть множество таких, которые заставят вас улучшить своё самочувствие, смеяться, веселиться и радоваться жизни. Узнайте, есть ли в вашем городе тренажёрные залы, где первое занятие проводится бесплатно. Вы сэкономите деньги, а также узнаете, подходит ли вам эта тренировка или нет. Предлагаются также скидки для тех, кто приводит с собой на занятие друга. Спросите у своих приятелей и друзей, кто хочет присоединиться к вам. Возможно, это будет даже не один человек.

Читайте также 8 ошибок, которые мы чаще всего совершаем на групповых тренировках