Риски наличия тяжелого рюкзака у школьника и способы решения проблемы

© Nadezhda1906/IStock

Максимальный рекомендуемый порог веса рюкзака составляет 10-15% от веса человека, а его превышение чревато болями в спине и шеи, а также усугублением сколиоза. Один школьный рюкзак может весить 2, 3, 4 кг или более.

Редакция итальянской газеты La Repubblica рассказывает детальнее о рисках ношения тяжёлого рюкзака, а также приводит способы решения проблемы.

Риски

Еще в 2009 году ученые заявили, что вес рюкзака не должен превышать 10-15% от веса тела школьника. «22-килаграммовый мальчик должен носить рюкзак весом около 5 кг, что соответствует 10% его массы. Также допускается вес до 7 кг, что составляет 15% от веса ребенка», — объясняет Гидо Ла Роза, директор отделения ортопедии больницы Бамбино-Гессе в Палидоро. Если это значение превышено, риск будет заключаться в болях в спине и неправильной осанке, что может привести к хронической боли во взрослом возрасте.
«Тем не менее, — продолжает Ла Роза, отвечая на один из самых частых вопросов родителей, — один тяжелый рюкзак не может нанести большой ущерб позвоночнику в виде сколиоза или кифоза, которые являются отклонениями позвоночника, что имеют прочную генетическую основу».

Как исправить осанку

Чтобы исправить измененную осанку и устранить симптомы искривления и болей необходима адекватная и регулярная физическая активность, объясняет эксперт. «Важно, чтобы мальчик или девочка регулярно выполняли физические упражнения или занимались спортом, по крайней мере два или три раза в неделю», — подчеркивает Ла Роса. «Среди наиболее рекомендуемых для спины нагрузок — плавание. Командные игры, такие как волейбол и баскетбол, также эффективны и часто более привлекательны для детей, поскольку они способствуют социальности. Но даже простая гимнастика может оказать большую помощь: важно заниматься регулярно, несколько раз в неделю и со средней интенсивностью».

Уменьшение нагрузок

В дополнение к физической активности, хорошо будет уменьшить вес рюкзака. Эта задача, которая должна быть возложена на плечи не только родителей, но и воспитателей и учителей. «В некоторых европейских учебных заведениях уже ввели планшеты, которые содержат весь учебный материал. Они являются оптимальным решением для того, чтобы сберечь здоровье спины», — подчеркивает эксперт. Также можно разделить вес учебников с другом или оставлять книги в школьном шкафчике.

Еще одно решение — изменить тип рюкзака: портфель с колесиками может стать подходящей альтернативой. «Такой рюкзак представляет собой правильное решение, — продолжает Ла Роза, — Тем не менее дети и студенты не хотят их использовать, ведь это «не модно». Объясняется это тем, что подростки находятся в том возрасте, когда образ и чувство принадлежности к группе важны больше, чем здоровый и удобный выбор».

Общие рекомендации

Даже если вы носите рюкзак на плечах, вы не должны забывать о некоторых правилах:

• вес должен быть распределен симметрично на обоих плечах;
• нельзя носить рюкзак на одном плече, как часто делают мальчики;
• рюкзак должен плотно прилагать к спине и не висеть очень низко.

Читайте также Подборка лучших фэнтези книг для детей