Смузи из цветной капусты
Anna Makrentsova > Рецепты
26 декабря 2018
Читать: 2 мин
Поделиться
©KristopherK//Рixabay
Порой, с утра, чтобы взбодриться нужно выпить не кофе. Вы можете сделать быстрый завтрак – сделать смузи. Это тот напиток, который заменит и еду, и кофе. В нем должны быть сбалансированы питательные вещества, он зарядит энергией. В смузи прекрасно то, что вы можете добавлять или заменять ингредиенты, сочетать их на свой вкус.
- Кухня: европейская
- Повод: Завтрак, Перекус, Бранч
- Сезон: Всесезонный
- Количество порций: 4
- Калорийность227ккал
- Белки14грамм
- Жиры4грамм
- Углеводы38грамм
Ингредиенты
- ананас 450 г
- цветная капуста 300 г
- банан 2 штуки
- шпинат 100 г
- йогурт 1,5 чашки
- молоко 1 стакан
Инструкция приготовления
Сложность:
- Время подготовки:
- Время приготовления:
- Общее время:
- Смешайте нарезанный ананас, цветную капусту, бананы, шпинат, йогурт и молоко в блендере.
- Смешивайте все на высокой скорости. Должна получиться гладкая текстура.
- Подавайте охлажденным, украсив листочком шпината.
Необыкновенный и нежный
Текстура смузи получается нежная, благодаря банану, йогурту и цветной капусте. Прекрасный цвет напитка делает шпинат. Помимо прекрасного оттенка – это просто настоящий кладезь всего полезного, можно смело говорить, что это супер-фуд. В данный смузи вы также можете добавить сверху любые зерна: льна, чиа или тыквенные.