Низкоуглеводный полезный салат

> Рецепты
Читать: 3 мин
салат

© thelittlepine

В этом салате собраны все ингредиенты, в которых низкое содержание углеводов. Однако вы вправе менять, добавлять продукты в этом рецепте по своему желанию. Вот небольшой список ингредиентов, в котором низкий процент содержания углеводов: черные оливки без косточек, измельченный чеддер, яйца вкрутую, халапеньо, красный лук, соус гуакамоле или авокадо.

  • Кухня: мексиканская
  • Повод: Ланч, Обед, Ужин
  • Сезон: Всесезонный
  • Количество порций: 4
  • Калорийность
    364
    ккал
  • Белки
    38
    грамм
  • Жиры
    20
    грамм
  • Углеводы
    4
    грамм

Ингредиенты

  • сыр Монтерей джек 2 чашки
  • куриная грудка 450 г
  • приправа тако 2 ст.л.
  • болгарский перец 2 штуки
  • салат рамен горсть
  • латук горсть
  • помидоры черри 5-7 штук
  • сыр котиха для подачи
  • тыквенные семечки для подачи

Инструкция приготовления

Сложность:

  • Время подготовки:
  • Время приготовления:
  • Общее время:
  1. Разогрейте духовку до 220 градусов, противень застелите пергаментом.
  2. Выложить тонкий слой сыра на пергаментную бумагу. Запекайте минут 16.
  3. Используя нож для пиццы, нарежьте сыр на длинные и тонкие полоски - похожие на полоски тортильи.
  4. Между тем, приправьте курицу с обеих сторон приправой тако с низким содержанием углеводов.
  5. Нагрейте 1 столовую ложку растительного масла в большой сковороде на среднем огне. Добавьте сладкие перцы и жарьте до готовности, около 8 минут.
  6. Затем выньте перцы, обжарьте грудку, с каждой стороны по 3 минуты. Накройте сковороду и продолжайте готовить курицу около 10 минут.
  7. В большой миске соберите салат и нарезанные помидоры черри. Добавьте болгарский перец и курицу. Сверху украсьте нарезанным авокадо, посыпьте сыром котиха, тыквенными семечками и украсьте сырными полосками.

Сытно и полезно

Этот салат получается сытным, вкусным и полезным. Он также легко трансформируется в другие блюда. Очевидно, что вы можете отрегулировать или пропустить любой из этих ингредиентов в салате. Вот несколько изменений, которые вы можете рассмотреть в зависимости от вашего личного вкуса: сделайте запеканку или, например, начинку для спагетти.

414
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.
SUPER.UA