Фитнес-запеканка из овсянки

©foodandmood

• Кухня: европейская
• Повод: Ланч, Завтрак, Бранч
• Сезон: Всесезонный
• Количество порций: 6

• Калорийность
  145
  ккал
• Белки
  5
  грамм
• Жиры
  3
  грамм
• Углеводы
  24
  грамм

Ингредиенты

• овес 12 ст.л.
• вода 1,5 стакана
• яйца 1 штука
• корица по вкусу
• сухофрукты 50 г
• микс орехов по вкусу
• яблоки 1 штука

Инструкция приготовления

Сложность:

• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Общее время: 50 минут

1. Овсянку залейте кипятком. Дайте настояться 10 минут.
2. К овсянке добавить нарезанное яблоко без кожуры, орехи, сухофрукты. Хорошо перемешать.
3. Овсяную смесь выложить в форму для выпекания. Ее предварительно смазать маслом.
4. Запекать при 180 градусах в течение 30 минут. Украсить можно дроблеными орехами или сухими ягодами.

Ароматный правильный десерт

Эта запеканка — полезный десерт для тех, кто на правильном питании. Вы можете смело класть свои любимые орехи, ягоды или сухофрукты. От этого она станет только лучше.