Рецепт утренней зарядки от Кейт Хадсон
Одна из самых известных голливудских актрис всегда отличалась отличным телом. 39-летняя Кейт Хадсон признается, что всегда начинает свой день с легкой зарядки, которая помогает ей оставаться сильной, гибкой и здоровой.
Редакция SUPER.UA раскрывает секреты красивой фигуры звезды.
Растяжка с наклонами вверх
Встаньте прямо и вытяните руки над головой. Держась левой рукой за правую кисть, наклонитесь вправо. Потом, удерживая правой рукою левую кисть, наклонитесь в левую сторону.
Приседания
Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Выполните 3 приседания на бедра. Выполняя упражнение, помните, что приседание должно быть максимально глубоким.
Махи ногами
Подобное упражнение позитивно сказывается не только на ногах, но и на талии. Лягте на бок и опритесь на локоть. Поднимайте каждую ногу как можно выше, стараясь не делать резких движений. Сделайте так 20 раз.
Упражнение на валике
Лягте, положив валик для пилатеса перпендикулярно телу. Раскройте руки и грудь. Если у вас нет валика, то можно положить скрученное полотенце или плед. Прокатите валик вдоль позвоночника, а потом от копчика до основания черепа. Согните руки в локтях на 90 градусов, заведите их за голову, затем вернитесь в исходное положение. Руки должны оставаться в 1-й плоскости, на уровне с телом, плечи опущены.
Растяжка для спины
Лягте ровно на спину и вытяните руки по сторонам. Поднимите согнутую в колене правую ногу и поверните в сторону левой ноги. Зафиксируйте положение, стараясь не отрывать плечи от пола. Повторите с другой стороной.