Простые упражнения для качественного прокачивания ягодиц и бедер

Лето заканчивается, но это не значит, что можно забыть о спорте и с чистой совестью есть пончики. На смену коротким шортам, придут джинсы, в которых тоже будет заметно количество съеденных шоколадок.

Далее мы расскажем, как прокачать ягодицы и бедра в домашних условиях.

Правила, которые помогут стать стройнее

• пейте много воды (1,5 – 2 л);
• высыпайтесь (спите не менее 8 часов);
• правильно питайтесь (откажитесь от газированных напитков и сладостей);
• выполняйте физические упражнения.

Мини-тренировка для ягодиц и бедер

Эти упражнения нужно выполнять несколько раз в неделю, чтобы получить нужный результат. Для этого вам понадобятся коврик, полчаса времени и желание измениться в лучшую сторону.

Читайте также 15-минутный сет, который сделает бедра подкачанными