Простые трюки фитнес-тренера, которые помогут сохранить энергию весь день

Когда ваш день наполнен тысячами задач, на выполнение которых едва хватает 24-х часов, энергия – главный ресурс, который может вам помочь успеть все и провести время максимально продуктивно. Сегодня мы поделимся с вами советами от фитнес-тренера, который точно знает, как оставаться энергичными в течении дня, благодаря правильному питанию, включающему в себя углеводы, белок, клетчатку и здоровые жиры.

После пробуждения: матча-латте

Матча латте – это популярный и очень полезный зеленый напиток с густой пеной, который похож на кофе с био-добавками, но на самом деле является самым полезным чаем в мире. Мата латте с коллагеном и кокосовым маслом является отличным источником белка и здоровых жиров, а кофеин повышает энергию. В отличии от обычного кофе, матча-латте способен сохранять вашу энергию в течении дня, без резких перепадов.

Завтрак: овсянка с финиками и ягодами

Сразу после утренней тренировки фитнес-тренер советует приготовить на завтрак овсянку с финиками, ягодами, кокосовым молоком и миндальным маслом. Овсянка заряжает энергией и силой на весь день, а финики, богатые клетчаткой, являются идеальным натуральным подсластителем, что добавляют прекрасный карамельный вкус и питательные вещества к вашему завтраку.

Обед: большой овощной салат

Чтобы восполнить силы во время обеда, съешьте большую порцию питательного, овощного салата. Подобный салат может состоять из зелени, соевых бобов, редьки, моркови, капусты и других овощей. Кстати, соевые бобы богаты пробиотиками, способными улучшить пищеварение. Кроме того, вы можете приготовить питательный смузи в качестве дополнения к обеду. Для этого смешайте в блендере до однородной массы 1 зубчик чеснока, ¼ чашки грецких орехов, ½ стакана воды, ¼ чашки бальзамического уксуса и ¼ чашки фиников.

Полдник: протеиновый смузи

Во второй половине дня фитнес-тренер рекомендует выпивать сытный смузи, богатый витаминами и белком. Для этого вам понадобится йогурт, финики, листья капусты, черника, кокосовое масло, корица и протеин.

Ужин: курица с овощами

На ужин приготовьте куриную грудку в соусе с тушеными овощами, чтобы получить максимум белка и клетчатки в конце дня. Подавайте блюдо с коричневым рисом, богатым витамином B.

Десерт: вегетарианские трюфели

Чтобы приготовить полезный десерт, который поможет восполнить запас энергии и подарить настоящее вкусовое наслаждение, вам понадобиться миндаль, финики, какао-порошок и корица. Смешайте все ингредиенты и сформируйте шарики, поставив их в холодильник на несколько часов.

Воспользуйтесь рекомендациями фитнес-тренера, относительно правильного питания, что поможет вам оставаться здоровыми и энергичными каждый день.

• Читайте также: 10 упражнений, которые помогут тренироваться дома