Простые способы сжигания калорий на протяжении дня
© Pexels
Простые решения, которые помогут вам похудеть дома, на работе и в любом месте, занимаясь при этом чем угодно, кроме спорта.
За 20-40 минут занятий любым из предложенных ниже видов активности, вы сожжете от 100 до 250 дополнительных калорий.
Дома:
1. Приготовление еды
2. Танцы дома
3. Чистка ванны
4. Уход за грядками
5. Разрисовывание стен
6. Мытье полов
7. Чтение
8. Покос газона
9. Перевешивание картин и фотографий
10. Уборка пылесосом
- Читайте также: 7 мифов о диетах, верить в которые — полная глупость
На работе:
11. Делайте любую работу стоя
12. Двигайтесь больше по офису
13. Используйте лестницы вместо лифтов
14. Уберите на рабочем столе
15. Используйте громкоговоритель и передвигайтесь
16. Делайте небольшие разминки каждый час
17. Попрыгайте на скакалке вместо кофе-брейка
18. Избегайте мисочки с конфетами
19. Не сидите на месте
20. Награждайте себя за каждую не пропущенную тренировку
По пути:
21. Шоппинг
22. Больше смейтесь
23. Прогулка на велосипеде
24. Берите в магазине ручную корзинку
25. Делайте растяжку
26. Сыграйте в бильярд
27. Двигайтесь во время пребывания в очереди
28. Переобуйтесь в кроссовки
29. Ходите разговаривая по телефону
30. Паркуйтесь подальше от входа
- Читайте также: Способы борьбы с растяжками, которые под силу каждой