Простые советы, которые помогут стать ощутимо худее за месяц

Кажется, что за месяц похудеть в области живота невозможно, но это не так. Конечно, если человек страдает от ожирения, ему понадобится гораздо больше времени, а также медицинская помощь, чтобы вернуть себе былую форму. Но мы поговорим о тех, кого беспокоит небольшая округлость, из-за которой вам может быть некомфортно на пляже.

Сдайте анализ крови на уровень сахара

Почему вам трудно отказать себе в удовольствии? Если вы заметили, что не можете изменить пищевые привычки, это может связано с тем, что зимой вы ели много калорийных продуктов, которые привели к появлению жировой прослойки под кожей, причём происходит это не во всём теле, а в какой-то его части. Именно она и мешает вам отказаться от тортика.

К сожалению, многие люди забывают о том, что из-за жира и ожирения повышает риск развития диабета. Из-за жира вырабатывается инсулин поджелудочной железы, а затем возникает инсулинорезистентность. Чтобы узнать, находитесь ли вы в зоне риска, нужно сдать анализы и проверить уровень глюкозы в вашей крови. Врач может назначить препараты, которые помогут вам контролировать этот показатель и позволят вам не переедать.

Исключите из рациона сладкое и мучное

Вам необязательно садиться на жёсткую диету, но нужно будет пересмотреть свой рацион и избегать быстрых углеводов. Чтобы ускорить обмен веществ, ешьте больше рыбы, овощей, перловку, овсянку, зелень. Благодаря им вы перестанете накапливать жир в области живота, а также избежите проблем с желудочно-кишечным трактом. Что может помешать вам похудеть, так это газировка, мучное, сладкое, картофель, бананы, манка, сухофрукты и вино.

Перейдите на бессолевую диету

…либо сократите количество потребления натрия. Возможно, ваш животик увеличился потому, что в вашем организме слишком много натрия, который приводит к накоплению жидкости в тканях. В таком случае нужно есть меньше соли и пить больше питьевой воды.

Прыгайте на скакалке

Тренеры советуют начинать любую тренировку с кардиоупражнений. Если вы не хотите ходить в тренажёрный зал, начните прыгать на скакалке дома: делать это можно даже во время отпуска и в отеле. Чтобы повысить эффективность тренировки, после умеренных кардиоупражнений выполните сгибание туловища с пола.

Начните качать пресс

Как ни странно, но у худых людей животик может увеличиться из-за того, что они не занимаются спортом и не развивают мышцы брюшного пресса. Поэтому очень важно включить в тренировку упражнения для пресса. Врачи также утверждают, что даже неправильная осанка может стать причиной того, что вас смущает округлость спереди. Но регулярные тренировки помогут улучшить ваш внешний вид и фигуру.

Читайте также: 5 причин, почему никак не получается похудеть