Простые советы для новичков в кикбоксинге

Female boxer practicing kickboxing in fitness studio

Вы даже не представляете, насколько длинными вам могут показаться три минуты высокоинтенсивного интервального тренинга в кикбоксинге.

Кикбоксинг-тренировки бывают разными: иногда вы делаете эффектные движения, будто бы из голливудского боевика, а иногда ваши удары похожи на упражнения из аэробики. Вот некоторые интересные факты, которые необходимо знать тем, кто решил попробовать себя в кикбоксинге.

1. Будьте готовы к тому, что ваши руки не будут вам принадлежать

Когда половина тренировки прошла, то тренер попросил меня надеть на руки две огромных боксерских перчатки. Мне даже не удалось вытереть руками пот и почесаться.

2. Подумайте о бинтах для рук

Опытные спортсмены используют бинты для рук, поскольку они помогают стабилизировать кисть и защитить руку от травм во время удара, а также впитывают пот. Обязательно спросите у тренера, как правильно ими пользоваться.

3. Всегда спрашивайте тренера о цели того или иного упражнения

Некоторые приспособления для нанесения ударов (макивары, боксерские груши и прочее) предназначены для улучшения точности, а другие — для развития силы.

4. Вы получите массу удовольствия, когда поймете, что такое боксерская груша

Вы должны ударить в правильном месте и в правильное время, иначе потеряете ритм и заставите грушу слишком раскачиваться. Вы будете в восторге, когда получится ударить по груше 10 раз подряд.

5. Вы узнаете разные типы ударов

В отличие от тренеров по кикбоксингу, фитнес-инструкторы, которые практикуют кикбоксинг, не слишком сосредотачиваются на точности и правильности ударов. Если вы хотите участвовать в поединках или научиться себя защищать, то ищите соответствующего тренера.

Разнообразьте традиционный тренажерный зал тренировками по кикбоксингу.

• Читайте также: Поплаваем? Несколько причин променять спортзал на бассейн