Простые и эффективные средства для лечения желудка

@ Istock

Оно вернулось. Это ужасное чувство, как будто вас ударили в живот. Из-за него вы горбатитесь, чувствуете тошноту и у вас нет аппетита. Многие из нас через это проходили, когда употребляли испорченную пищу или имели проблемы с пищеварением.

В любом случае помощь нужно оказывать незамедлительно. Но прежде чем отправиться в аптеку за лекарствами, давайте рассмотрим домашние средства лечения боли в желудке, которые помогут не только быстро убрать симптомы, но и в первую очередь, помочь устранить причину боли.

Ниже приведены 13 домашних средств от боли в желудке

1. Выпейте немного яблочного уксуса

Яблочный уксус оказывает сильное и полезное влияние на наше пищеварение. Он помогает сбалансировать кислотность желудка, которая должна оставаться на определенном уровне, чтобы пища полностью переваривалась. Зачастую у нас на самом деле недостаточно кислоты в желудке, несмотря на то, что многие верят в обратное, и это усложняет процесс пищеварения.

Боль в желудке  – один из основных признаков слишком низкого уровня кислоты. Добавьте 1 столовую ложку яблочного уксуса в чашку с водой и выпейте, чтобы помочь увеличить производство кислоты и начать снимать боль в животе. Это также может помочь, если пить воду с уксусом до еды, чтобы стимулировать пищеварительную систему в начале приема пищи.

2. Сделайте себе массаж живота

Если у вас болит живот из-за запоров, сделайте себе мягкий массаж живота. Это может помочь переместить остатки непереваренной пищи, которые могут вызывать боль в животе, и облегчить их выход. Массирование живота с помощью указательного и среднего пальцев по часовой стрелке стимулирует мышечные сокращения и помогает расщеплять пищу, которая может застревать в кишечнике. Это может произойти либо из-за переедания, не пережевывания, недостатка воды, либо отсутствия ферментов или кислоты для переваривания пищи. Конечно, все эти потенциальные ингибиторы пищеварения должны быть устранены, но массаж может стать быстрым способом, который немного облегчит боль в животе в данный момент и поможет ненужному покинуть ваш организм.

3. Сделайте 5 минутное упражнения на дыхание, чтобы сфокусировать тело на пищеварении

Если вы испытывали стресс во время еды, или если вы испытываете хронический стресс, это может сказаться на пищеварении. Тело имеет два состояния: «борьба или полет», или «отдых и переваривание». Если вы испытываете стресс, например, от работы, организм находится в режиме «борьбы или полета», чтобы справляться со стрессом. В этот момент отдыхать и переваривать пищу он не может. Это усложняет пищеварение и часто приводит к боли в животе.Чтобы настроить тело на переваривание пищи, сделайте несколько глубоких вдохов. Они могут помочь восстановить процесс и перенести внимание на переваривание пищи. Когда боль в животе только началась (и в идеале перед приемом пищи), сделайте 3-5 действительно глубоких вдохов и выходов, чтобы уменьшить симптомы.

4. Пейте больше воды

Как упоминалось ранее, часто боль в желудке возникает из-за запоров и судорог кишечника. К этому может привести обезвоживание. Вода не только помогает увлажнить толстую кишку и ускорить элиминацию остатков пищи из кишечника, но и является основным питательным веществом для слизистой оболочки. Вода поддерживает нормальный уровень бактерий тонкого кишечника, которые способствуют правильному пищеварению и всасыванию питательных веществ. Отсутствие воды может вызвать запор и кислотный рефлюкс. Поэтому не забудьте выпивать около 2 л воды в день, чтобы сохранять нормальный водный баланс, необходимой организму. Чтобы напоминать себе пить достаточно воды, попробуйте одно из бесплатных приложений для телефона. Они делают этот процесс более интересным и помогают вам оставаться здоровыми.

5. Выпейте пищеварительный фермент

Нашим органам необходимы 3 категории ферментов, чтобы разложить пищу: липаза для переваривания жиров, амилаза для расщепления углеводов и протеаза для переваривания белка. Многие из нас не имеют надлежащих уровней каждого из этих ферментов. Например, из-за чрезмерного лечения, плохой пищеварительной функции и диеты с низким содержанием питательных веществ, отсутствующих в продуктах, содержащих эти ферменты. Дополнение питания пищеварительными ферментами в краткосрочной перспективе может быть хорошим вариантом, если пищеварение нарушено. Принимая одну таблетку после еды при боли в животе, вы можете помочь снизить уровень боли и поддержать пищеварение. В идеале вы должны привыкнуть к тому, чтобы пить таблетку перед едой, поскольку это оптимальное время для ее принятия.

6. Пожуйте кусочек свежего имбиря

Как и яблочный уксус, имбирь – еще один фантастический естественный стимулятор пищеварения. Если у вас есть кусок свежего имбиря в доме, или вы можете быстро выйти в продуктовый магазин, чтобы купить его, отрежьте примерно 1 см и жуйте в течение нескольких минут. Это стимулирует пищеварение (кислотные выделения и мышечные сокращения), чтобы ускорить процесс переваривания пищи и снять боль в желудке.

7. Выпейте сок алоэ

Алоэ полезен не только при лечении солнечных ожогов. Он также играет важную роль в пищеварении. Так же, как это успокаивает вашу кожу, это может успокоить клетки вашего пищеварительного тракта.Если ваш желудок не соглашается принимать пищу, которую вы ели, причиной может стать легкое раздражение кишечника. Алоэ может помочь успокоить боль и облегчить процесс переваривания. Выпейте 1/3 стакана чистого сока алоэ (натурального, без сахара), если у вас болит желудок.

• Читайте также: 7 простых домашних способов, которые помогут успокоиться

8. Выпейте чашку теплого костного бульона

Подобно соку алоэ, костный бульон оказывает положительное влияние на наше
пищеварение. Он не только обладает противовоспалительным эффектом, но и чрезвычайно целительным. Костный бульон богат коллагеном и желатином, которые помогают восстановить поврежденные клетки. Если вы сидите на диете с низким содержанием питательных веществ, имеете не очень хорошее состояние здоровья пищеварительного тракта или принимаете лекарства, которые могут нарушить целостность пищеварительного тракта, – может произойти повреждение клеток. Костный бульон  – отличный способ их восстановить. Если почувствовали боль в желудке, выпейте 1 стакан теплого костного бульона и сделайте несколько глубоких вдохов. (Как вы заметили, многие из этих советов можно сочетать).

9. Нанесите эфирное масло перечной мяты на живот

Подобно преимуществам, которыми обладает имбирь и яблочный уксус, эфирное масло перечной мяты действует аналогичным образом. Если у вас нет имбиря или уксуса, но у вас в шкафчике есть масло перечной мяты, оно может стать отличным средством для устранения боли в желудке. Мята перечная имеет ряд преимуществ для пищеварения. Она может помочь уменьшить мышечные спазмы в подкладке желудка и толстой кишке. Смешайте несколько капель эфирного масла перечной мяты с приятно пахнущим, например, кокосовым маслом, и помассируйте живот там, где чувствуете дискомфорт. Если у вас нет масла мяты перечной, но у вас есть чай с мятой  – заварите его и выпейте. Это может  в равной степени стать полезным и успокаивающим средством.

10. Сделайте лимонный чай или воду с лимоном

Лимон  – еще один препарат для лечения пищеварительного тракта. Он также помогает наладить правильный уровень пищеварительных соков, чтобы обеспечить переваривание и перемещение пищи в вашей пищеварительной системе. Если ваш желудок чувствует себя не очень хорошо после еды, сделайте горячий лимонный чай или просто добавьте 1 ст. л лимонного сока в чашку с водой. Пейте ее постепенно, чтобы облегчить боль в желудке. Если вы хотите усилить эффект, вы также можете добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса в воду с лимоном. Это также отличная комбинация, которую можно выпить перед едой.

11. Отдохните и расслабьтесь

Попытка терпеть боль в животе часто только ухудшает ситуацию. Особенно, если боль сопровождается вздутием живота, вы чувствуете сильный дискомфорт. Вы облегчите боль, если сядете и расслабитесь на некоторое время. Это даст вашему телу время, чтобы сосредоточить всю свою энергию внутри и решить проблему, вызвавшую боль в желудке. Во время отдыха попробуйте использовать несколько советов, написанных выше, таких как глубокое дыхание, массаж брюшной полости или употребление успокаивающего чая. Всего несколько минут могут снять болевые симптомы.

12. Ешьте закуски с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка играет важную роль в пищеварении, регулировании роста полезных бактерий, перемещении остатков пищи в пищеварительном тракте, детоксикации толстой кишки. Если в вашем рационе отсутствует клетчатка, процесс пищеварение может сильно пострадать. Легкий способ исправить ситуацию  – просто добавить больше клетчатки в рацион. Продукты, такие как листовая зелень, миндаль, тыква или семена подсолнечника, чиа, семена льна,  – содержат очень много клетчатки. Съешьте горстку орехов или семян, приготовьте немного зеленого салата или добавьте чиа или семена льна в сок или небольшой коктейль. Помогите устранить потенциальную нехватку клетчатки в желудке и начните снимать болевые симптомы.

13. Оцените, что вы ели

Важно знать, было ли то, что вы ели, прямой причиной боли в желудке. Хотя это может не помочь вам в данный момент, но вы можете получить полезную информацию на будущее. Если, например, вы съели много молочных продуктов или сахара, и вы обнаружили, что чаще всего у вас болит живот, когда вы едите именно эти продукты  – это сигнал от вашего тела, что вы либо не можете их правильно переваривать (непереносимость лактозы), или же эти продукты просто не подходят вам. Может быть самое время начать вести журнал о пищевых продуктах, в котором записывать все, что вы едите. Так вы сможете лучше справляться с расстройствами пищеварения, такими как боль в животе, и снизить количество подобных ситуаций.

• Читайте также: 20 привычек, от которых нужно избавиться ради здоровья