Признаки того, что вы зависимы от тренировок

В течение нескольких десятилетий исследователи доказывают, что важно заботиться о своём здоровье и регулярно заниматься спортом. Но если для некоторых людей это – настоящий вызов, то, что их нужно заставлять делать, для других – тренировки становятся одержимостью, которая может быть опасна для здоровья. Modern Mom рассказали о том, почему важно избавиться от этой зависимости и к каким последствиям она приводит.

Эксперты в области психического здоровья отмечают, что на сегодняшний день увеличивается количество людей с нездоровым отношением к спорту и даже зависимостью от тренировок. Одержимые здоровым образом жизни люди стараются максимально сократить потребление калорий. Зависимые от тренировок люди могут быть одержимы тем, сколько часов они проводят в тренажёрном зале, какие добавки они едят, а также своим внешним видом и весом.

Почему эта зависимость может нанести вред?

Мы все знаем, что регулярные тренировки приносят пользу, но что на счёт тех случаев, когда люди занимаются и утром, и вечером, а если им это не удаётся (из-за работы, к примеру), они в последующие дни занимаются ещё усердней, чтобы восполнить «потерю»? Если вы знаете кого-то, кто так же одержим тренировкой, то у этого человека могут появиться множество «побочных эффектов»: выход из социума и даже проблемы со здоровьем.

Если кто-то тратит много времени на своё тело и занятие спортом, он становится одиночкой, перестаёт общаться даже с близкими, что делает его изолированным от общества. Что касается физических изменений в теле, такие люди могут испытывать дисбаланс электролитов, боли в мышцах, травмы и физическое истощение, которое наносит вред здоровью.

Как распознать зависимость от тренировок?

Несмотря на то, что её нет в списке психических расстройств, можно использовать симптомы, которые перечислены для расстройства пищевого поведения. Если вы или ваш близкий ответит «да» на некоторые из ниже перечисленных вопросов, это значит, что у вас действительность есть одержимость тренировками:

• Любите ли вы часами заниматься спортом, постоянно думать о тренировке, своём теле и весе?
• Продолжаете ли вы заниматься спортом, даже когда испытываете боль? (получили травму, больны и т.д.)
• Пропускаете ли вы семейные или социальные мероприятия из-за того, что не можете пропустить тренировку?
• Занимаетесь ли вы спортом не потому, что хотите этого, а потому что считаете, что вам «это нужно»?
• Есть ли у вас признаки орторексии – зацикленности на правильном питании?

Если ваш близкий борется с этой зависимостью, важно оказать ему поддержку и участие. Осторожно предложите ему обратиться за помощью к специалисту. Специалист в области психического здоровья, который разбирается в пищевых расстройствах и одержимости тренировками, поможет вашему близкому определить основные психоэмоциональные проблемы, которые привели к такому нездоровому поведению.

К примеру, одержимость спортом может быть связана с депрессией, попыткой заглушить негативные эмоции, стресс или тревогу, либо даже с обсессивно-компульсивным расстройством, когда у человека появляется навязчивая мысль (вроде желания избавиться от лишнего веса как можно скорее). Когда терапевт выявит основную проблему, он сможет составить нужную стратегию лечения и поможет пациенту выработать здоровый подход к тренировке, что в итоге приведёт к балансу в жизни и гармонии с собой.

Читайте также Можно ли тренироваться во время болезни?