Причины выпадения волос, на которые можно повлиять
© Deagreez/iStock
Многие из нас страдают от выпадения волос из-за постоянных стрессов, разных диет, депрессии, приемов гормонов, покраски волос или чрезмерного использования средств для укладки. К сожалению, причинами выпадения могут быть не только те факторы, которые мы упомянули.
Редакция SUPER.UA называет 10 распространенных причин выпадения волос, повлияв на которые можно изменить ситуацию в лучшую сторону.
1. Ешьте больше белка
Увеличение белка в рационе поможет побороть проблему выпадения волос. Ешьте мясо или рыбу (в умеренном количестве), чтобы восполнить нужную дневную норму белка. Попробуйте в течение 7-ми дней подсчитать, сколько белка вы употребляете ежедневно, и вы удивитесь тому, что его действительно не хватает в вашем ежедневном рационе.
2. Не нагружайте волосы
Постоянное завязывание волос в тугой хвост, их наращивание или интенсивная сушка феном оказывают большую нагрузку на волосяной фолликул, что может привести к выпадению волос. Если ваши волосы к этому склонны – не наращивайте их, не носите тугой пучок и иногда устраивайте волосам «отдых» от укладочных средств.
3. Проверьте щитовидную железу
Еще 1-й причиной выпадения волос может быть проблема с щитовидной железой (гипотериоз). 1-й симптом болезни – сухие волосы, которые начинают выпадать. Среди других симптомов – потеря веса, сухость кожи и хроническая усталость. Если вы обнаружили у себя более 2-х симптомов, тогда обязательно обратитесь к своему врачу.
4. Употребляйте больше витаминов
Дефицит витамина В12 и витамина Д может замедлять рост волос, что также является 1-й из причин их выпадения. Недостаток витамина В12 можно восполнить, потребляя мясо, рыбу и молочных продуктов, а также выбрав качественный витаминный комплекс. Нехватка витамина Д в последнее время является довольно распространенной проблемой: это первый звоночек, который должен вас насторожить и стать причиной немедленного обращения к врачу с жалобой на то, что ваши волосы начали выпадать.
5. Попробуйте лазерную фототерапию
Это безопасный и эффективный способ улучшения структуры волос, который не имеет каких-либо побочных эффектов в виде раздраженной кожи головы или поврежденной структуры волос. Лазерная фототерапия стимулирует кровообращение, питает кожу головы полезными веществами, а также наполняет волосяные луковицы кислородом, ускоряет рост волос и делает их более сильными и здоровыми.
6. Посетите трихолога
Если ваш хвост стал редеть, а на проборе хорошо видно уже кожу головы, запишитесь на прием к трихологу. Специалист поможет вам определить причину выпадения волос и подобрать хорошее лечение, направленное на их восстановление.
7. Всегда используйте кондиционер
Без кондиционера, со временем ваши волосы потеряют влагу и станут пересушенными, и, как результат – ломкими и поврежденными. Выбирайте легкий кондиционер, который не отягощает волосы и в составе которого есть пантенол и глицерин, что питают и укрепляют волосы.
8. Заботьтесь о коже головы
Сегодняшний косметический рынок полон средствами, которые могут помочь вашей коже головы оставаться здоровой и стимулировать рост волос. У каждого производителя есть профессиональная линейка по уходу за волосами, которая состоит из набора конкретных продуктов, ориентированных на увлажнение, смягчение и питание волос.
9. Увеличивайте запасы железа
Когда вам 20 или 30, жизнь кажется сплошным стрессом, и такие факторы, как постоянная занятость, тяжелые периоды в жизни, диеты и т.д. приводят к низкому уровню ферритина – белка, который отвечает за запасы железа. Низкое содержание железа является 1-м из самых распространенных причин истончения волос. Попробуйте включить в свой рацион богатые железом продукты или начав прием пищевых добавок, которые содержат железо.
10. Ведите здоровый образ жизни
Любители фастфуд, ведут пассивный образ жизни, употребляют алкоголь или курят, очень редко обладают роскошной шевелюры. Помните, что ваши волосы – это отражение вашего здоровья, питания и образа жизни. Здоровый образ жизни оказывает 100% позитивное влияние на ваши волосы, благодаря чему они всегда будут выглядеть отлично, будут здоровыми и ухоженными!
Читайте также Почему длинные волосы лучше сушить феном