Правильные этапы применения контрастного душа и его польза для вас

Контрастный душ помогает укрепить иммунитет. Процедура заключается в обливании тела горячей и холодной водой по очереди. Контрастный душ полезен для организма, но многие не знают, как его необходимо принимать.

Для стопроцентного эффекта нужно соблюдать определенные правила, о которых мы расскажем далее.

Польза контрастного душа

Контрастный душ помогает организму преодолевать многие агрессивные факторы. Эта процедура уменьшает вес, убирает дряблость кожи, борется с целлюлитом, неврозом, остеохондрозом, гипертонией, повышает иммунитет, сохраняет чистоту кожи и выводит подкожный жир.

Как правильно принимать контрастный душ

1. Выбирайте температуру воды в зависимости от своих ощущений (не перемерзайте и не перегревайтесь).

2. Начинайте процедуру с невысоких температур: теплая вода (35-37 градусов) и холодная (23-25 градусов). Выполняйте 3 подхода по 20 секунд, со временем увеличьте до 15 минут.

3. Перед началом протрите тело мочалкой с мылом/гелем для душа. Это раскроет поры и очистит кожу.

4. Используйте горячую воду дольше, чем холодную. Охлаждайте тело снизу вверх.

5. После окончания процедуры не вытирайтесь полотенцем для большего эффекта. Если вы хотите получить воздействие на кровеносные сосуды, то примените грубое полотенце.

• Читайте также: 5 видов обтирания, которые здорово закаляют организм