Практические советы для избавления от отеков ног летом

© Greyerbaby/Pixabay

Снимая вечером любимые босоножки, вы стали замечать следы от впившихся ремешков, хотя утром обувь сидела свободно? Всему виной отеки ног — проблема, которая часто усугубляется в летнюю жару. Чрезмерная нагрузка на почки и сердце в знойную погоду, а также постоянное статическое напряжение (сидение за рабочим столом или во время долгого перелета) приводят к задержке жидкости в теле, что чаще всего проявляется в виде отечности ног. Если вы уверены, что с вашим организмом все в порядке, и отеки не являются симптомом серьезного расстройства, бороться с ними можно такими простыми способами:

Правильная обувь

В летнюю пору отдавайте предпочтение удобной обуви без каблуков и тугих ремешков. Также откажитесь от чулков со сдавливающими ноги резинками и старайтесь не сидеть нога на ногу, чтобы не нарушать правильный отток крови.

Зарядка для ног

Старайтесь делать разминку для икроножных мышц и стоп 5-6 раз в день. Перекатывайтесь со стопы на носок и назад, катайте под столом небольшой шарик, разминайте стопу о порог. В целом, если ваша работа предполагает постоянное сидение на стуле, чаще делайте перерывы и вставайте из-за стола.

Меньше соли

Как известно, соль имеет свойство задерживать жидкость в организме. Если ваши ноги отекли после съеденной пачки чипсов, не стоит удивляться. Старайтесь есть как можно меньше соленых продуктов, однако полностью отказываться от соли нельзя, поскольку это грозит нарушением электролитного баланса в организме.

Прогулки

Введите в привычку прогуливаться хотя бы 20 минут во время обеденного перерыва и не менее 40 минут после рабочего дня. Прогулки на свежем воздухе не только способствуют разгону метаболизма и укреплению мышц, но и улучшают кровообращение в ногах.

Водные процедуры

Ванночки с морской солью (1 столовая ложка соли на 3 литра воды) также хорошо снимают отечность ног. С этой же целью можно принимать контрастный душ, направляя струю воды на ноги. Резкая смена температуры приведет сосуды в тонус и нормализует кровообращение.

• Читайте также: 5 причин, почему вы отекаете после тренировки