Поведение подростка: как количество сна способно повлиять на характер ребенка
©Pixabay
Это случается ежедневно в большинстве семей, где есть дети подросткового возраста: вечером подростки допоздна засиживаются без сна, а утром родители не могут разбудить их и спокойно отправить в школу. Как оказалось, сон подростка, а вернее его недостаток, способен значительно повлиять на его поведение! Сайт Psych Central изучил это суждение подробнее.
Содержимое материала
Как недостаток сна может влиять на подростков
Рассматривая факторы, которые способствуют употреблению подростками наркотиков или алкоголя, мало кто из родителей подозревает в этом недостаток полноценного сна. Тем не менее, растущий объем исследований этой темы показывает, что подростки, которые не имеют достаточного сна, с большей вероятностью будут склонными к выпивке, наркотикам, рискованному поведению, суициду, а также депрессии.
Отсутствие полноценного сна связано с рискованным поведением в подростковом возрасте
В нескольких исследованиях изучалась взаимосвязь между сном и употреблением алкоголя, злоупотреблением психоактивными веществами и другими формами рискованного поведения среди подростков. Одно из таких исследований было основано на анализе данных обследований, собранных Центрами США по контролю и профилактике заболеваний. Данные, использованные в исследовании, собирались в течение 2007-2015 годов, в исследовании участвовало почти 68 000 учащихся средних школ. Это исследование показало, что студенты, которые спали менее 6 часов сна в ночное время, в два раза чаще сообщали о курении сигарет, употреблении алкоголя и марихуаны. Представители этой же группы в 3 раза чаще других думали о самоубийстве, а также с большей вероятностью носили оружие или участвовали в драках.
Еще одно исследование по этому вопросу было проведено учеными в Университете штата Айдахо. Это обширное исследование собрало информацию от более чем 6500 подростков в разное время с 1994 года по 2002 год. Ученые обнаружили, что те, у кого были проблемы со сном, такие как бессонница или трудности с засыпанием, или те, кто получал недостаточный сон, с большей вероятностью употребляли марихуану, алкоголь и наркотики.
Двунаправленная связь между сном и рискованным поведением у подростков
Возникает вопрос, как сон влияет на рискованное поведение у подростков? Связь между ними представляется двунаправленной, что означает, что они оба взаимно влияют друг на друга. Когда подростки не получают достаточного сна или когда их естественный цикл сна значительно нарушается, некоторые функции мозга ухудшаются. В результате подростки, лишенные сна, не могут должным образом контролировать свои импульсы, подвергая их большему риску регулярного употребления наркотиков и алкоголя. Кроме того, плохой сон является фактором риска плохого психического здоровья, включая депрессию и тревожность подростков. Это может побуждать подростков пить и экспериментировать с наркотиками, чтобы избежать проблем с психическим здоровьем.
С другой стороны, злоупотребление психоактивными веществами может полностью нарушить здоровый цикл сна. Алкоголь, табак и другие запрещенные наркотики печально известны тем, что вызывают бессонницу и отрицательно влияют на способность человека крепко спать всю ночь. В любом случае, есть доказательства того, что несбалансированный цикл сна увеличивает риск злоупотребления психоактивными веществами и наоборот.
Чтобы избежать неприятных последствий, постарайтесь обеспечить полноценный сон подростка, который должен длиться не менее 8-10 часов каждую ночь. Установите домашний режим отхода ко сну и запретите использование перед сном цифровых гаджетов, которые мешают организму настроиться на отдых.