Полезные советы от Уляны Супрун: как научиться жить без стрессов
©Zoran Zeremski/IStock
Жизнь без стресса, наверное, прекрасна. Что же необходимо делать, чтоб научиться жить без стресса? Об этом знает Уляна Супрун, и рекомендует несколько изменений, которые надо внести в свой образ жизни.
Прежде всего, Уляна Супрун считает, что здоровый образ жизни способен уберечь от многих болезней, улучшить самочувствие и при этом не имеет никаких побочных эффектов. В наше время это очень важно, ведь столь распространенные в последнее время хронические болезни возникают именно вследствие неправильного образа жизни.
Как же поступить, чтобы изменить жизнь к лучшему?
1. Поддержание здорового образа жизни
Если нужны радикальные изменения образа жизни — это представляется сложным, длительным процессом, требующим внимания и дисциплины. Но результат того стоит — общее самочувствие приходит в норму, устраняются симптомы хронических заболеваний, склонность к сердечным болезням также ниже.
2. Планируйте свою жизнь
Поскольку здоровый образ жизни — это самодисциплина, важно распределить изменение на этапы, каждый из которых — подготовка к следующему. Пропускать или быстро проходить эти этапы не стоит.
3. Ставьте перед собой положительные цели
Негативные стимул неэффективны. Долговременные изменения приходят лишь с позитивным настроем. Поскольку изменение образа жизни должно быть долговременным, следует избегать негативных и обтекаемых формулировок.
4. Конкретизируйте задачи
Четко поставленная цель, а не обтекаемая формулировка, количество задач адекватно вашему состоянию, отсутствие перегрузок и демотиваторов — залог вашего успешного результата.
5. Настраивайтесь
Управление стрессом и настроением очень важны для хорошего результата. Плохое настроение мешает пути к здоровому режиму дня и питанию.
Помните, что в случае затруднений в переходе к здоровому образу жизни вам всегда поможет врач, который сможет со стороны проанализировать ваши привычки, режим и образ жизни, помочь советом и действием.
Читайте также 5 полезных утренних привычек, которые рекомендует Уляна Супрун