Полезные советы, которые помогут снова полюбить спорт
© Nathan Cowley
Как часто вы ищете оправдания, чтобы пропустить тренировку? Один раз в две недели еще не беда. Но если вы уже несколько месяцев не можете переступить порог зала – самое время задуматься, почему так происходит.
Возможно, в какой-то момент вы перестали получать удовольствие от того, что делаете. Или перестали видеть прогресс. Причины могут быть разные, но перегорание в спорте так же часто случается, как и на работе. В этой статье мы собрали несколько советов, которые помогут вернуть интерес к тренировкам.
1. Числа — не показатель
Конечно, километры, килограммы, количество взятого веса и повторений имеют значение. Но так можно очень легко заработать тревожность и не дойти до конца. Подумайте, что вам на самом деле нужно. Сделайте ставку на долгосрочный прогресс и не гонитесь за сиюминутными результатами.
2. Удовольствие от процесса
Тренировки в зале требуют порой даже большей концентрации, чем йога. Не стоит бросать занятия, если вы не увидели через неделю больших ягодиц и плоского живота. Наслаждайтесь процессом, каждый раз приходя в зал не как на каторгу, а как на занятие, которое приносит вам пользу сейчас и подарит красивое тело в будущем.
3. Осознанность во всем
Не перегружайте себя тренировками. Иначе вы начнете воспринимать их как каторгу, и очень быстро остановитесь. Занимайтесь меньше, но качественнее. Учитесь осознанному подходу во всем, что вы делаете, и вы достигнете результатов и гармонии во всем.
4. Медитация — это не сложно
Не забывайте медитировать. Благодаря этому процессу, вы сможете научиться лучше понимать себя, успокаиваться и сосредотачиваться на важных вещах. И для этого не обязательно зажигать свечи, включать музыку и садиться в позу лотоса. Можно на несколько минут закрыть глаза даже в офисном кресле, ощутить себя здесь и сейчас, и выключить все остальные мысли.
5. Благодарность за достигнутое
Возможно вам действительно нужен перерыв в спорте. Но это не плохо. Вы точно так же можете увлечься чем-то более интересным именно для вас в этот момент. Поблагодарите вселенную за то, чего вы уже добились и прекратите заниматься самобичеванием. И со спокойными мыслями пробуйте новые активности, о которых давно думали, но, возможно, боялись.
- Читайте также: 3 простых тренировки, которые можно делать дома