Полезные продукты для ребенка: чем кормить чадо, чтобы он рос здоровым

Alexandra Sennaya > Семья

03 октября 2018

Читать: 9 мин

Очень важно обеспечить ребенка всеми питательными веществами в первый год его жизни. Ведь от этого зависит его развитие, здоровье и дальнейшая жизнь. К сожалению, немногие родители знают, что такое полезные продукты для ребенка и как выглядит здоровое питание.

Это связано, вероятно, с тем, что вокруг слишком много недостоверной информации, которая сбивает с толку. Helpinghandsot составили список по-настоящему питательных продуктов, которые принесут пользу здоровью вашего малыша.

Содержимое материала

Детское питание: когда начинать?

Большинство экспертов и специалистов, которые изучают питание ребенка, согласны, что 4 месяца – слишком рано для прикорма. Примечательно, но дети готовы переваривать еду лишь спустя 6 месяцев после рождения. Во-первых, вводить твердую пищу в рацион нужно медленно и в возрасте от 6 до 8 месяцев. Во-вторых, не забывайте: все дети разные, поэтому нужно наблюдать за реакцией и чувствительностью к еде.

Признаки того, что дети готовы к новой консистенции пищи

Ребенок может сидеть без посторонней помощи на высоком стуле (при этом он не наклоняется в одну сторону)
Он контролирует положение головы в сидячем положении
Ребенок начал хватать мелкие предметы
Он пытается достать еду из вашей тарелки или проявляет интерес к еде
Ребенок любит класть в рот руки, пальцы, игрушки
Адекватная работа кишечника
Координация губ, языка, мягкого неба
Отсутствие удушья
Медленное и глубокое регулярное дыхание
Нормальное состояние языка, щёк, губ

Пищевая аллергия и непереносимость пищи

Непереносимость пищи – это воспаление в пищеварительной системе, которое возникает в ответ на пищу. В отличие от аллергии ее можно выявить лишь после появления определенных симптомов. Многие дети имеют непереносимость пшеничного и молочного белка.

Считается, что грудное вскармливание снижает риск развития аллергии. Но это еще не даёт 100%-й гарантии, поэтому важно следить, как реагирует ребенок на детское питание. Аллергию могут спровоцировать такие продукты, как молоко, яйца, соя, арахис, рыба, пшеница, моллюски, лесные орехи.

Чем раньше вы выявите, что у ребенка аллергию на эти продукты, тем лучше.

Общие симптомы пищевой непереносимости или аллергии:

Рвота (иногда – выплевывание пищи)
Понос, запор, колики, вздутие живота
Кровавый стул, либо слизь в кале
Проблемы с дыханием
Кожная сыпь или экзема
Отечность лица, темные круги под глазами, покраснение ушей или щек
Задержка роста
Головные боли
Хронические инфекции ушей или носовых пазух
Неврологические нарушения (гиперактивность, нарушение сна или концентрации внимания)

10 лучших продуктов питания для младенца

Дикий лосось

Полезные продукты – это те, которые содержат витамины. К примеру, дикий лосось – богатый источник белка, омега-3, витаминов А, D и В, селена, кальция и железа. Эксперты советуют включить в детское питание лосось. Всё потому, что он обеспечит здоровье сердца, мозга, костей малыша. К тому же вы снизите риск развития рака. Испеките лосось, поместите его в тарелочку и разомните вилкой перед подачей.

Авокадо

Кажется, уже все знают, что авокадо – отличный источник витаминов и минералов. Он включает в себя кальций, железо, магний, калий, фосфор, цинк, витамин С. Продукт улучшает пищеварение, работу печени, почек. Вместе с тем он обеспечивает здоровье глаз и сердца.

Для начала разрежьте авокадо на половинки и удалите семена. В завершении – разрежьте авокадо ещё на половинки вдоль. Готово!

Яичный желток

Питание ребенка также может включать полезные продукты, которые мы едим ежедневно. Яйца богаты белком, витаминами группы В, А, D, а также фосфором, селеном, кальцием и цинком. Желток более калорийный и питательный, поэтому вы можете кормить ребенка только им. Готовьте яйцо на пару или обжаривая на сковородке. Дети будут рады завтраку в виду 2-3 желтков с фруктами.

Отварной шпинат

Шпинат известен своими преимуществами для здоровья глаз и сердца. Вдобавок ко всему, он обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами. Приготовить его можно на масле или гхи, пока он не станет достаточно мягким. Эту еду можно подавать как с завтраком, так и с обедом, и ужином.

Костный бульон

Вы обогатите организм ребенка кальцием и магнием. К тому же бульон содержит аминокислоты и питательные вещества, которые укрепят иммунитет малыша. С их помощью вы точно защитите чадо от простуды и гриппа. Очевидно, это – идеальное блюдо для ребенка такого возраста.

Дикая голубика

В голубике столько антиоксидантов, что она защищает нейроны в мозге и даже восстанавливает поврежденные ткани. Помимо этого, вы снизите риск развития диабета и рака у ребенка. Промыв ягоды, добавляйте их в пудинги или муссы. Вы, возможно, последуете примеру ребенка и так же полюбите голубику. На самом деле, это будет нелишним, ведь продукт часто включают в здоровое питание во всём мире.

Банан

126 граммов банана содержат 110 калорий и 30 граммов углеводов. Бананы – прекрасный источник калия и клетчатки. Порежьте банан пополам и предложите полакомиться малышу. Кстати, не забываем, что бананы невероятно вкусные. Их ваши дети будут есть с удовольствием.

Брокколи

Этот продукт снижает уровень холестерина, улучшает зрение, снимает воспаление. Приготовьте его на пару и заправьте оливковым маслом. Можете сделать пюре из брокколи. Для этого разминайте блюдо вилкой и добавьте в него немного масла, а также соли.

Говяжья печень

Верьте или нет, но говяжья печень – один из самых полезных продуктов. Большинству младенцев не хватает железа. Поэтому так важно включить в их рацион источники железа. Изюм, злаки и шпинат тоже пополнят запасы железа. Но всё же больше пользы принесёт именно говяжья печень.

Сладкий картофель

Стоит также рассмотреть вариант включения в питание ребенка и сладкого картофеля. Такие полезные продукты, как этот, легко усваиваются организмом, облегчают симптомы астмы и бронхита. Из картофеля можно сделать пюре, либо его можно испечь в духовке. Хотите подсластить? В таком случае добавьте мелассу или кленовый сироп.