Полезные привычки, которые нужно делать в первые 90 минут утра

Чтобы ваш день прошел максимально продуктивно, вам необходимо уделить внимание своей утренней рутине. По словам ученых, первые 90 минут вашего утра задают настрой на весь день, поэтому нужно проводить их правильно. Сегодня мы расскажем вам о полезных утренних привычках, которые стоит внедрить в свою повседневную жизнь.

Избавьтесь от отвлекающих факторов после пробуждения

Посвятите свое утро продуктивной работе и подготовке к новому дню без отвлекающих факторов. Просыпайтесь рано и наслаждайтесь этим временем: не думайте о том, что вас угнетает, сосредоточьтесь на моменте и настройте свое тело и разум на достижение целей. Отключите свои гаджеты, ответив на звонки и сообщения после обеда.

Потратьте первые 90 минут утра на самую важную задачу

Определите, что является вашей главной задачей в течении каждого дня. Запишите это накануне вечером, а утром направьте всю свою энергию на выполнение именно этой задачи.

Исследования установили, что во время каждого ультрадианного ритма существует момент, когда мы наиболее энергичны, и период, когда наши силы исчерпаны. Согласно этой теории первые 90 минут утра являются тем самым временем, когда человек находится на пике своих возможностей, а значит, эти 90 минут необходимо посвятить своей главной цели.

Чтобы максимально использовать энергию в течение оставшейся части дня, вы можете придерживаться следующего правила: посвятить себя активной работе в течении 90 минут, а затем отдыхать 20-30 минут.

Наладьте регулярную утреннюю рутину

Как только вы начнете грамотно использовать «правило 90 минут», вы увидите, как вырастет ваша продуктивность и производительность в течении дня и как легко вам будет достигать поставленных целей. Выработайте привычку посвящать каждое утро своим главным задачам, превратив это занятие в свою утреннюю рутину. Не забывайте правильно использовать период максимальной активности своего тела и разума для достижения максимальных результатов.

Возьмите во внимания рекомендации, приведенные выше, чтобы ваша утренняя рутина привела вас к огромному успеху.

• Читайте также: 10 удивительных тренировок для улучшения работы мозга