Полезные методы, как отучить ребёнка от сладкого

> Семья
Читать: 4 мин

Любовью к сладостям грешат и взрослые, и дети. Что уж таить, всем нам порой хочется съесть батончик или печенье. Однако уровень сахара и медленных углеводов в подобном удовольствии слишком высок. И постоянное потребление лакомств часто приводит к проблемам с весом, нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, аллергии и другим неприятным эффектам. Даже взрослые не всегда готовы отказаться от вредной привычки, а что уж говорить о детях.

Мы собрали советы родителей и специалистов, которые помогут отучить ребёнка от сладкого.

Медленно и постепенно

Если ваш малыш и дня не может прожить без зефира и мармеладок – не спешите отнимать всё и сразу. Сахар действительно вызывает зависимость, избавиться от которой непросто. Потребление конфет и других вкусняшек создаёт чувство удовлетворённости и радости. Поэтому резкий отказ от сладостей может спровоцировать приступы истерик и грусть. Поэтому делайте всё постепенно, не заостряя внимания на своих действиях.

Домашние лакомства

Ни для кого не секрет, что в покупных сладостях содержаться не только натуральные компоненты, но и множество добавок, благодаря чему продукт хранится дольше и имеет более привлекательный вкус. Но если у вас есть кулинарные таланты – переманивайте ребёнка на свою сторону ароматными печеньками и вкуснейшими тортами. Также можете готовить более полезные десерты – например, молочное желе или пудинг. Таким образом вы не только проконтролируете натуральность продуктов, но и приучите ребёнка к домашней пище.

Поддержите малыша

Если вы сами ещё та сладкоежка – не удивительно, что ребёнок берёт пример именно с вас. Но если давить на ребёнка, показывая, что сладкое – привилегия старших, — это заставит ребёнка замкнуться и продолжать употреблять вредную пищу – но уже тайно. Покажите, что осами придерживаетесь правил и поддерживаете своё чадо в таком сложном решении.

Пересмотрите рацион

Очень часто люди срываются на сладкое, когда организм недополучает каких-то микроэлементов – в частности, хрома или фосфора. Поэтому удостоверьтесь, что ребёнок кушает пишу, которая содержит необходимые элементы. Добавьте в рацион малыша побольше овощей и фруктов: винограда, авокадо, ягод. Орехи также способны хорошо насытить и стать отличной альтернативой сладкому – если они, конечно, не в шоколаде.

Позитивное настроение

В грустные моменты рука сама тянется за шоколадкой. Действительно, сладости способны влиять на настроение и самочувствие, вырабатывая серотонин – гормон счастья. А его отсутствие в организме вызывает депрессию. Но переизбыток серотонина также опасен. Поэтому идеальный вариант для улучшения настроения – сбалансированное питание, здоровый сон и маленькие радости.

Проявите понимание и терпение — и со временем вы отучите ребёнка от сладкого.

3434
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.