Полезные книги о здоровом образе жизни, которые научат жить по другому

Сегодня мы приготовили вам новую порцию книг, главной темой которых стало здоровье и здоровый образ жизни.

Том Рат «Ешь, двигайся, спи»

Эта книга станет идеальным началом для ведения здорового образа жизни. Книга получилась современной, лаконичной и сугубо научной. В легкой и увлекательной форме Том Рат дает максимум полезной информации о том, как вести активный образ жизни, как организовать правильный здоровый сон, а также как правильно питаться.

Дэн Бюттнер «Голубые зоны» и «Голубые зоны на практике»

Книга американского путешественника, писателя и журналиста National Geographic Дэна Бюттнера раскрывает проект-исследование «Голубые зоны», которому автор посвятил всю свою жизнь. Он по всей планете ищет места, где живут долгожители, и пытается узнать у них секреты здоровья и долголетия. На основе полученной в путешествиях информации Дэн Бюттнер с командой вывели девять правил долголетия, связанных с физической активностью и питанием. О том, как питаться и что вообще делать, чтобы прожить до ста и больше лет в добром здравии, он написал книгу «Голубые зоны».

«Голубые зоны на практике» — продолжение первой книги, в которой Бюттнер рассказывает о проектах долголетия, которые создаются искусственно на территориях разных стран, а также дает программу создания своей собственной «голубой зоны» — правил, соблюдая которые вы сможете прожить долго и счастливо вне зависимости от того, в какой стране живете. Также в этой книге автор разместил рецепты по правилам «Голубых зон».

Рэй Курцвейл «Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни»

Книга футуролога Рэя Курцвелла о том, как нужно двигаться, как питаться и какие добавки принимать, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. «Transcend» построен на новейших научных исследованиях и рассказывает, как перенастроить свой организм, чтобы избегать болезней, сохранять энергию и увеличить продолжительность своей жизни. Здесь вы больше узнаете о секретах правильного питания, снижении калорийности, физических нагрузках и похудении.

 Колин Кэмпбелл «Китайское исследование» и его продолжения

«Китайское исследование» — культовая книга о пользе растительного питания и вреде животного белка. Автор книги — американский биохимик, доктор наук Колин Кэмпбелл, в 1998 году признанный самым авторитетным врачом в мире в области питания. Основная цель работ Кэмпбелла — исследования связи питания со здоровьем человека и возникновением заболеваний. По результатам исследований Кэмпбелл приходит к выводу, что употребление животного белка, то есть мясных и молочных продуктов провоцирует онкологические заболевания, а также болезни сердечно-сосудистой системы. В подтверждение своего мнения он приводит огромное количество доказательств в виде исследований и статистических выкладок.

Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг»

Это книга-антипод предыдущей и рассказывает о вреде чрезмерного потребления углеводов, из которых состоит растительная пища, и пользе животных жиров для нашего мозга. Дэвид Перлмуттер, американский невролог и обладатель различных наград в области питания, приводит доводы, что чрезмерное увлечение пищей, содержащей углеводы, является одним из ошибок нашей цивилизации.

Майкл Мосс «Соль, сахар и жир»

«Соль, сахар и жир» — объемное, подробное журналистское расследование о том, как пищевые гиганты используют три ингредиента для того, чтобы подсадить нас на «пищевую иглу». Это три столпа, на которых стоит вся пищевая промышленность, и ради того, чтобы вы один раз купили продукт и продолжали делать это снова и снова, производители готовы добавлять их в любых количествах.

Эрик Шлоссер «Нация фастфуда»

«Нация фастфуда» — культовая книга про становление всем известных фастфуд-гигантов: «Макдональдса», «Бургер Кинга», «KFC» и других, а также про их влияние на жизнь обычных людей и грязные приёмы, которые используют корпорации.Эта книга вам поведает, почему на самом деле Рональд Макдональд так любит детей, из скольких химикатов состоит запах земляники, и почему в начале XX века газеты писали: «Есть гамбургеры — все равно, что питаться из мусорного ведра». Также в 2006 году по «Нации фастфуда» вышел одноименный провокационный фильм, в котором снялись Брюс Уиллис и Аврил Лавин.

Светлана Бронникова «Интуитивное питание»

Лучшая книга о правильных привычках в питании, написанная психологом Светланой Бронниковой, рассказывает про установки в нашей голове, приводящие к нездоровому питанию, и их преодоление. Эта книга о том, как различать настоящий, физический голод и психологический, как справляться с чувством вины и тревоги по поводу съеденного, как получать максимум удовольствия от пищи, не переедая и не используя вредных добавок вроде майонеза.

Джим Лоэр и Тони Шварц «Жизнь на полной мощности»

Авторы книги, работая с величайшими спортсменами современности и спецназом ФБР, разработали методику управления энергией, которая позволяет долгое время оставаться бодрым, продуктивным и сохранить свои силы даже при высоких физических или умственных нагрузках. Эта методика, только применительно к обычным людям, приводится в «Жизни на полной мощности».

Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

Книга учит, как выработать полезные привычки и побороть вредные. Келли Макгонигал, профессор Стэнфордского университета, рассказывает о том, как наша воля и самоконтроль зависят от процессов, происходящих внутри нашего организма, и как обмануть мозг, чтобы ими управлять. В книге много техник и экспериментов, которые пригодятся в разных, даже самых бытовых ситуациях.

Эдуард Безуглов и Ренат Шагабутдинов «Заряжен на 100%»

Сугубо практическая книга спортивного врача Эдуарда Безуглова и ультрамарафонца Рената Шагабутдинова об управлении энергией, правильном отношении к спорту и здоровом образе жизни. Это сборник лайфхаков о том, как восполнять запасы энергии в течение дня, сохранять внимание и концентрацию, правильно и без травм заниматься спортом, как выбирать спортивное питание и вести активный образ жизни после травм или пожилом возрасте.

Читайте также Особенности питания по цветам, которые будут полезны вашему организму