Полезные идеи игр для снятия стресса у ребенка
Дети очень впечатлительные, потому их задорная улыбка и хорошее настроение, иногда сменяются стрессом и тревогою. Для того, чтобы помочь ребенку в таких ситуациях, родители могут играть с ним в коррекционные игры.
Детский и семейный психолог Светлана Ройз советует несколько игр, которые помогу ребенку справится со стрессом, беспокойством и научат выражать свои чувства.
Прыгаем и шалим
Вы постоянно ругали ребенка за то, что он прыгал на кровати? Вам лучше позволить эту шалость, ведь она идеально снимает стресс. Прыжки хорошо снимают напряжение: они дают почувствовать опору на стопу, а «невесомость» во время прыжка воздействует на стволовые структуры мозга.
Как играть: нужно создать «специальные места для прыгания», или водить ребенка прыгать на батуте.
Разноцветные дни
Ребенок может зациклиться на плохом событии и постоянно переносить опыт прошлого в сегодняшний день. Чтобы вернуть его в реальность, фиксируйте каждый день, оживляя чувства.
Как играть: пускай каждый день будет определённого цвета: понедельник – оранжевый, вторник – зеленый, среда – синяя и так далее. В понедельник на протяжении всего дня обращайте внимание на оранжевые предметы, ешьте оранжевую еду, надевайте одежду такого же цвета.
Снимаем маску
После травмирующего события ребенок может закрыться, а его лицо превратится в застывшую маску. Для того, чтобы «снять» её можно поиграть в «пластические» игры от стресса.
Как играть: возьмите пластилин и немного с ним поиграйте, после предложите ребенку и самому превратится в пластилин. Осторожно «разминайте» его личико, «лепите» из него разные формы: теребите щечки, просите надуть щеки или втянуть в себя.
Устройте соревнования на лучшего кривляку. Корчите вместе с ребенком различные рожицы.
Отпускаем все
Нас всем бывает сложно отпустить негативный опыт, дети так же сложно с этим справляются. Пережив травмирующее событие, ребенок может «цепляться» за то, что считает важным и дорогим, боясь его потерять.
Как играть: чтобы научиться отпускать можно начать это делать на простых корабликах или воздушных шариках. Такие игры помогают снять стресс и забыть о неприятных событиях.
Бумажная гирлянда
Несмотря на необходимость в общении, ребенок часто может закрываться и избегать контакта с другими детьми и взрослыми.
Как играть: чтобы помочь преодолеть барьер, можно вместе с ним вырезать гирлянду в виде человечков. Для того чтобы «оживить» их, можно нарисовать лица, написать имена друзей или родственников. Таким образом, вы создадите образ объединенности.
Игра и именем
Игра поможет вернуть ребенку свою идентификацию.
Как играть: предложите ему написать в столбик буквы своего имени. На каждую букву имени вспоминайте какое-то важное качество. Например: Надя — Нежная, Аккуратная, Добрая, Яркая.
Красочные капельки
Эта простая игра поможет снять стресс и напряжение, избавиться от фиксации на одном переживании.
Как играть: возьмите стакан с водой и капните туда акварельной краской. Потом смотрите на узоры, которые образовывает краска в воде, наблюдайте, как она постепенно растворяется.
Отпечатки
Травмированный ребенок как будто перестает чувствовать. Он боится, что если позволит себе радоваться, то вместе с этим снова возникнет боль и страх.
Как играть: для того, чтобы ребенок расслабился и отпустил негативную ситуацию, предложите ему взять краски и поставит на листе бумаги несколько отпечатков. Спросите что нужно дорисовать, чтобы получился щенок, солнышко, лебедь, рыбка.
«Ты где?»
Игра поможет ребенку сфокусироваться на настоящем моменте.
Как играть: неожиданно, в любое время дня, задавайте ребенку вопрос «ты где?». Пускай он начинает свой ответ со слов «я здесь!», а дальше постарается описать детально момент. Например: Я здесь. На кухне, сижу на стуле, ем овсяную кашу с бабаном и мёдом.
Выпускаем пар
Любому негативному чувству нужно дать выход. Так, если ребенок испытывает агрессию — ищите способы экологичного проживания — щелкайте пузырьки упаковки, деритесь подушками, сбивайте кегли, забивайте гвозди.
При боязни прикосновений предложите представить, что идет дождик: вначале он стучит по ладошкам ребенка (подушками пальцев стучите по ладошкам), затем по всему телу. Дождик может быть разной силы – то усиливаться, то утихать.
Эти советы должны помочь ребенку избавится от напряжения, и обрести душевное равновесие.
- Читайте также: Как научиться уважать эмоции своего ребенка, не понимая их