Полезные десерты из осенних продуктов, которые помогут сохранить фигуру
© margouillatphotos/iStock
Если вы следите за своей фигурой и беспокоитесь о том, чтобы не набрать вес осенью, вам, возможно, кажется, что придётся отказаться от сладостей. Но спешим вас заверить, что есть десерты, которые будут не только вкусными, но и не принесут вреда вашей талии.
Чизкейк из винограда
Кто не мечтает о таком десерте? Конечно, не стоит уплетать его более двух раз в неделю. Также нужно будет заменить сахар на натуральный подсластитель (вроде стевии), муку – на орехи (измельчённые) или овсяные хлопья. В качестве начинки подойдёт обезжиренный йогурт и творог. Виноград придаст десерту сладости и насыщенного вкуса.
Оладьи с яблоками
Нет ничего проще! Приготовьте оладьи с яблоками. Будет лучше, если вы возьмёте цельнозерновую муку вместо обычной белой и мёд вместо сахара. Также не стоит использовать масло для жарки десерта на сковороде. Подавайте блюдо не с вареньем, а с кленовым сиропом. Если его нет – подойдёт мёд.
Смузи с бананами и грушами
Этот коктейль невероятно вкусный. Его лучше готовить не вечером, а в первой половине дня. Смешайте немного натурального несладкого йогурта, кусочки банана, щепотку корицы, кусочки груши и ванильный порошок. Взбейте ингредиенты в блендере и сразу же выпейте. Вкусно, быстро и низкокалорийно.
Шарлотка
Многие обожают шарлотку, но для того, чтобы она не отразилась на вашем весе, нужно приготовить её несколько иначе: используйте муку грубого помола, добавьте фрукты (яблоки и груши), сведя до минимума количество сахара. Приготовив шарлотку всего за час, вы можете подавать её на стол с чаем из трав. Желательно – без сахара (можно заменить на мёд).
Пудинг с чиа и ягодами
Осень богата на ягоды: брусника, облепиха, калина, клюква, облепиха. Вы можете выбрать то, что нравится вам больше всего, и добавить ягоды в пудинг с чиа. Для этого вам понадобится йогурт с низким содержанием жирности или растительное молоко. Смешайте его с семенами чиа, а также ягодами, чтобы получить вкусный пудинг, богатый на витамины и минералы.
Читайте также 3 полезных десерта без грамма сахара