Полезное исследование, которое объясняет связь между ранним пробуждением и борьбой с депрессией
© GeorgeRudy/IStock
Новое исследование ученых из США позволило определить одну из полезных привычек, которая может снизить риск развития депрессии у женщин.
Редакция SUPER.UA рассказывает далее, как ученые добились таких результатов.
Ученые понаблюдали за 32 477 женщинами и установили, что те участницы исследования, которые предпочитали начинать свой день рано, реже страдали от депрессии. Исследование было опубликовано в «Журнале психиатрических исследований», а провели его ученые Колорадского университета в Боулдере, университета Бригама Янга и Женской больницы в Бостоне. Средний возраст участников составлял 55 лет, а проводили его в рамках 4-летнего исследования среди женщин-медсестер.
Установлено, что риск развития депрессии у «жаворонков» был снижен на 12-27% в сравнении с «совами». При этом, исследователи брали во внимание не только данные о хронотипе женщин, но и о вредных привычках, уровне удовлетворенности жизнью и других факторов.
Когда исследование началось в 2009 году, ни одному участнику не был поставлен диагноз депрессии. Тогда 37% участников назвали себя «жаворонками», 53% сказали, что они являются промежуточными типами, а 10% называли себя «совами».
«Результаты нашего исследования говорят о том, что хронотип человека оказывает влияние на его психическое здоровье. Мы связываем это с тем, какое количество дневного света получает человек», — сказала автор исследования Селин Веттер.
Однако, это вовсе не значит, что «совы» обязательно будут страдать депрессией.
«Да, хронотип имеет значение, когда дело доходит до депрессии, но это не значит, что те, кто привык вставать поздно и ложиться поздно, обязательно будут страдать от депрессивных расстройств. Результаты нашего исследования лишь указывают на то, что женщины должны заботиться о своем режиме дня, вырабатывать привычку вставать раньше и стараться получать как можно больше дневного света, чтобы чувствовать себя хорошо», — добавила она.
- Читайте также: 8 причин, почему стоит просыпаться раньше