Полетели: 5 правил сохранить здоровье во время перелета

Жизнь часто заставляет нас прервать привычную рутину на какое-то время. К примеру, на работе вашу рутину может прервать шеф, который попросит полететь в очередную командировку или же вы сами решите полететь на встречу с партнером. В момент, когда взлетает самолет, вы можете помахать ручкой не только своему городу, а и в какой-то мере, здоровому сну, тренировкам и питанию. Care2 знают, как минимизировать стресс от перелетов!

Помогите организму пережить перелет с наименьшими потерями!

1. Проходите контроль с пустой бутылкой от воды

Так как жидкости проносить запрещено, воду можете выпить перед прохождением контроля, а бутылочку приберегите. Она вам может пригодиться на борту, чтобы набрать воды. Тщательно насытьте организм жидкостью перед полетом и во время него, чтобы не допустить заражения организма бактериями. Высокое давление и влажность салона высушивают слизистые оболочки и ослабляют естественные защитные силы организма.

2. Посетите уборную заблаговременно

Знаете ли вы, что наибольшее скопление бактерий находится на кнопке смыва в туалете? А сам процесс смывания помогает бактериям распространиться по помещению. Поэтому, постарайтесь максимально избегать посещения общественных туалетов, даже в самолете. Если же вам все-таки придется посетить это помещение, будьте предельно аккуратны – закрывайте крышку перед смывом, старайтесь меньше касаться разных поверхностей и тщательно обработайте руки после посещения антибактериальным спреем.

3. Возьмите с собой подушку и одеяло

Нет, мы не имеем в виду взять те принадлежности, на которых вы спите дома! Многие авиакомпании убрали из своего сервиса подушки и одеяла после эпидемии вируса гриппа H1N1. Поэтому, постарайтесь продумать эти вещи самостоятельно – соответствующе оденьтесь, возьмите с собой небольшой плед и специальную подушку для сна в дороге. Это поможет уберечь вашу спину и шею от боли после сна в неудобных позах.

4. Поешьте перед полетом

Еда в самолете может быть слишком дорогой, причем не только финансово. Вредные добавки и отсутствие должных санитарных норм могут сыграть с вашим телом злую шутку. Лучше поесть перед вылетом, причем постарайтесь сделать это блюдо максимально питательным. Если ваш перелет запланирован на утро – ни в коем случае не пропускайте завтрак! С собой на борт можно взять орехи и сухофрукты.

5. Бар – после посадки

Каким бы соблазнительным не казался вам ассортимент алкогольных напитков на борту самолета, потерпите до посадки. Употребление алкоголя может усугубить обезвоживание, а в совокупности с низкой влажностью воздуха, это поспособствует ослаблению защитных барьеров на слизистых оболочках. Употребление алкоголя может также повысить риск укачивания и тошноты. Если с помощью алкоголя вы хотите успокоиться, лучше выберите ромашковый или лавандовый чай.

Постарайтесь минимизировать влияние смены часовых поясов также при помощи ваших часов – заблаговременно переведите их на «новое» время и постарайтесь лечь спать «по-новому». Соблюдая эти правила, вы повышаете шансы на спокойный перелет с минимальным стрессом для организма!

Читайте также Почему не стоит наносить макияж перед долгим перелетом